痰濕體質失眠如何調理呢
痰濕體質的人幾乎都會出現虛胖,説到了肥胖這個詞,相信生活當中不少的愛美女性非常的反感,因為不斷的減肥的情況下,甚至有的時候喝涼水都長肉怎麼減肥都減不下來,那麼這類人羣首先考慮是痰濕體質,痰濕體質容易出現失眠,容易出現口乾舌燥,還容易出現掉髮和耳鳴,喜歡吃一些冷飲,大便乾結或者是粘稠,那麼平時該如何調理。
一、陰虛體質。怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚乾燥,口乾舌燥,口苦,掉髮,耳鳴,喜喝冷飲,容易失眠,經常大便乾結,小便灼熱發黃,形體消瘦,心中煩悶,失眠多夢,潮熱盜汗那就是陰虛體質。陰虛生內熱,內熱陽亢重。
調養方式:多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物,如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,可做一些太極這類的柔緩運動。鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分。可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸和知柏地黃丸。
二、陽虛體質。形體虛胖,面白,無論冬夏手腳冰涼,不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現象,大便不成形,怕風,喜喝熱飲,腰膝痠軟,全身乏力。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。
調養方式:陽虛者情緒不佳,多愁善感,要善於調節情緒。可多吃甘温益氣的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
多吃生髮陽氣物,如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強體育鍛煉,如小慢跑、太極等。
除了夏季外,在上午的九至十點,下午的三至四點曬背,蒸發陽氣。利用太陽的光合成作用還可以補鈣。也可以自行按摩氣海、足三裏、湧泉等穴位,或經常灸足三裏、關元。可服金匱腎氣丸。
對於痰濕體質失眠現象,首先我們可以採取重要的措施多吃一些具有滋潤的食物,比如綠豆,冬瓜芝麻,既可以減肥,又可以清腸敗火還可以幫助我們,解決平時所遇到的大便乾燥問題。
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