高血壓高了怎麼辦
現代的醫學研究表面,人體的血壓是維持在一個恆定的值的,而有一些人的血壓比正常值要高上許多,就會被認為是患上了高血壓病症。要知道,高血壓這個病,一旦患上了,就是終身的,是沒有辦法治癒的,高血壓患者只能夠通過吃藥來將血壓維持在一個恆定的值。那麼,高血壓高了怎麼辦?
三句話:管住嘴,邁開腿,心靈美,。先做到以上三句話,然後密切監測血壓。注意勞逸結合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調節,以低鹽、低動物脂肪飲食為宜,並避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量,適當減輕體重,不吸煙,配合中藥入茶飲護理,如羅布麻茶,對血壓血脂血糖都有不錯的調節功效。
食物療法:高血壓患者的飲食宜忌:
1)高血壓的飲食治療原則是:高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食;每日食鹽量降低到4~5克,可使收縮壓平均降低4~6毫米汞柱。一注意飲食清淡些,注意補充鈣和鉀,可多吃些蔬菜和水果.
2)生活飲食上需要注意:
①合理的膳食原則應該是在限制總熱量的前提下保持營養均衡.低鹽低脂均衡飲食。
②每日三餐規律進食,定時定量,以新鮮蔬菜,水果,五穀雜糧為主,富含維生素,纖維素的食物,避免油膩,進食時細嚼慢嚥,可以自我進行食物的熱量的估算和統計。
③制定符合自己家庭情況的食譜,每日適當鍛鍊,控制體重在正常範圍.
看了上面的文章,在這裏,我相信大家對高血壓高了怎麼辦這個問題有了一定的理解。那麼,請那些高血壓的患者,要格外注意自己的飲食習慣,切不可再保持原有的生活習慣了,應當儘快加以改正,來配合藥物維持自己的血壓平衡。
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