豐胸瘦身健美操有哪些呢?
現在的大多數女性愛美成痴,明明已經很瘦很瘦了,可是卻天天嘴巴里嚷嚷着要減肥要瘦身,明明胸都是c罩杯了還嫌自己的胸小,很多商家抓住這一點生產出了花樣種類繁多的各種減肥藥,各種豐胸藥,可是是藥三分毒啊,所以網上就出現了很多種健康又有益的各種瘦身健美操,下面我們一起來看看吧。
1、轉腰
動作重點:坐沙發前沿,雙膝併攏,上半身往反方向扭轉,每次維持10秒後做3次再換邊做。伸展部位:左右側腰部肌肉。
2、側腰
動作重點:靠着沙發手把,身體輕鬆往外延伸,停頓5至10秒後換邊,輪流做3次。伸展部位:左右側腰。
3、提臀縮腹
動作重點:一樣坐沙發前沿,雙手扶着沙發手把,雙腳併攏屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,來回10次。伸展部位:前復和臀部肌肉。
4、伸背
動作重點:雙手搭着沙發椅背,手臂儘量伸直,將胸部挺出,每次維持15秒後休息,重複做3次。伸展部位:背部肌羣 。
5、臀後側
動作重點:前腳屈膝大腿平放,後腳伸直膝蓋朝下,身體向前傾,雙手伸直拉沙發一邊手把,動作維持10秒後換邊重複做3次。伸展部位:臀部後側肌肉
6、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度,於運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
7、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5至6分鐘。
8、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
以上是小編介紹的八種既能瘦身又能豐胸的健美操,大家都學會了嗎?是不是感覺很簡單呢?只需要每天堅持幾個動作,相信你也會有一個傲人的身材和美胸的。不過想要美麗一定要堅持,切勿半途而廢,否則是會沒有效果的。做運動的時候適量就好,千萬不可強度太大,以免引起拉傷。
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