正確預防關節炎的方法
現在不僅僅是老年人,隨着社會壓力越來越大,年輕的上班族也深受其擾,上班族久坐不動,身體得不到一定的鍛鍊會受到損傷,更重要的是各處的關節也是“躺槍”,長期的不運動讓關節失去了往日的“活力”。所以關節的病症已經越來越受到人們的關注,那麼如何讓自己的關節再次“煥發青春”呢?
正確預防關節炎的方法
一、關節炎併發病症
關節炎病人在急性疼痛期間,由於長期卧牀,或者服用激素時間過長等,可致患者機體免疫功能低下,出現一些併發症,常見的有以下幾種:
1、肺炎
由於免疫能力下降,遭受細菌感染,患者常合併肺炎。
2、泌尿系統感染
風濕性關節炎患者若日常生活不注意,或者患感冒後,常容易發生泌尿系感染。
3、柯興氏綜合徵
患者若用激素時間過長,常因體內腎上腺皮質功能受到抑制而併發柯興氏綜合徵,常見症狀主要有滿月臉,水牛背,體重增加等。
4、口腔潰瘍
風濕性關節炎患者在服用免疫抑制劑之後常出現口腔潰瘍,此外還可出現噁心嘔吐,厭食,皮疹,味覺消失等不良反應。
5、傳染病
患者由於患此病的時間太久,自身免疫功能下降,當社會上流行某些傳染病時,比正常人更易受到傳染。
二、“吃”出健康
1、大豆
大豆屬於五穀雜糧,也是大眾特別喜歡的食品,大豆中也含有多種的礦物質,最重要的當屬鈣,像中老年羣眾大多體質不太好,一方面是因為人體正常的衰老過程,另一方面是長時間的生活不規律造成的,所以補鈣是頭等大事,不僅僅是大豆,各種豆製品裏面都含有豐富的鈣,可以有效的防止因缺鈣而引起的骨質疏鬆和關節類的症狀,促進骨骼發育,對老人的骨骼再生長有很大好處。
2、櫻桃
櫻桃含有豐富的維生素和礦物質,對人體很有好處,不僅如此,多吃櫻桃,對痛風、關節炎等病有很好的治療效果,被譽為“天然藥物”。 據研究,櫻桃的含鐵量居水果之首,而鐵是合成人體血紅蛋白的重要原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,都發揮着極其重要的作用,可以説,鐵是生命不可或缺的重要組成部分,對於增強體質,促進大腦開發也有裨益。
三、預防有“方”
1、加強鍛鍊
“生命在於運動”,生命不息,運動不止,缺什麼補什麼,趁着天氣不錯的時候,要多出去鍛鍊鍛鍊,比如太極拳、廣場舞,甚至是散步,一切能夠保持運動狀態的都是可以的,時間長了,身體好,抗病能力強,對抵抗風寒濕邪的能力也會大大增強。
久坐的上班族也是容易患上關節炎的高危人羣,平時也應適時補鈣,加強身體鍛鍊,可有助於預防關節炎。當你久坐一段時間之後,就應適時的活動手腕、肩頸、膝關節等。閒暇時間,多參與户外運動,例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是,爬山、下蹲等關節活動量比較大的活動要少做,因為這些運動都會不同程度上磨損身體關節,加重關節的負擔。
2、勞逸結合
不僅是飲食調理很重要,良好的生活習慣也很關鍵,所謂“飲有節,居有常”,勞逸集合是強身健體的重要方式,不僅是對身體的一種解放,也是調節身體工作狀態的有效方式。像關節炎這些病症,如果因為工作不定時的加班或者過度勞累,就會不間斷的復發或者加重,所以需要勞逸結合,勞動很重要,休息更加重要。
3、注意保暖
陰雨連綿時節,也是關節炎的高發時期,所以要格外做好關節的保暖措施,要與潮濕的東西保持距離,濕衣、濕鞋等都要避免,同時愛美的女性,也不要為了追求時尚,衣着暴露,以免膝關節受涼。當然,夏天還是炎熱的時候比較多一點,不能因為天氣熱而貪涼,不要暴飲暴食,也不能暴露的太厲害,以免關節二次受傷。夏天的氣候多變,要多多注意保護好自己的關節,儘量與冷水保持距離,涮洗用温水最佳。如果本來就患有關節炎,可戴好護膝等以防復發,否則追悔莫及時已為時晚矣!
關節對於人體的重要性不必多説,可謂“牽一髮而動全身”,保護好自己的關節,不僅要飲食調理,運動也是必要的,要從生活的細節中去關注身體,哪怕是身體中再普通的關節。看了本文的介紹,那些飽受風濕困擾的朋友,你是不是知道如何去做了。
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