正確預防腸道疾病的方法
腸道疾病十分常見,它不僅原發於腸道,也可繼發於其他系統的疾病中。有人統計成人胃腸道疾病約佔各種疾病的10%,因此對人體的健康影響很大。夏季飲食最容易引起一些腸胃疾病,夏季食物容易腐爛變質,所以夏季飲食最好儘早食用,不要留存。
正確預防腸道疾病的方法
正確預防腸道疾病的方法
1、絕大多數的海鮮都是性寒的食物,如果一次性攝入大量的海鮮,很有可能會刺激胃黏膜,發生痙攣。食用時應佐以生薑、醋,中和海鮮的寒性。食用海鮮後,在短時間內不可食用含鞣酸的水果。
2、夏季食物容易發生腐壞變質,一旦食用就會引起胃腸道菌羣失調,出現食物中毒或是急性胃腸炎。因此夏季燒飯菜要注意控制數量,一餐吃完為宜,實在吃不下的話,要麼放冰箱,要麼只能倒進垃圾桶。
3、養成愛喝水的習慣,每天喝2000—2500毫升白開水,堅持每天清晨起牀後喝一大杯温開水,可以沖刷潤滑腸道,清除垃圾毒素。
4、如果夏季出汗量較大,可以在飲水中適當補充一些鹽分。可以多喝一些湯品,例如:一些常温狀態下的蔬菜湯(番茄蔬菜湯、冬瓜湯等),有很好的消暑功效,常温的綠豆湯、蓮子百合湯均有很好的降温作用。
5、一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配,尤其是要常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。
6、過量飲用啤酒,會對胃黏膜造成傷害,假如本身就患有慢性胃炎或胃潰瘍的人,很有可能會在飲酒之後出現胃出血的症狀。所以健康人羣適量飲酒,胃病患者切勿飲酒。
7、雪糕冷飲雖能消暑,可過於冰涼對腸胃有害無益。腸胃不好的人最好不要吃雪糕,冰鎮飲料也應在室內放置略低於常温後再飲用。
8、要注意用罩子將食物與外圍隔離,儘可能地避免被細菌污染,引起食用者胃腸道疾病的發作。
9、生吃的瓜果蔬菜要充分洗淨,吃剩的食物應合理存放,防治病菌通過蠅蟲傳播,吃剩食物再食用時應加熱處理。
10、夏季應減少外出就餐,或者不去衞生條件差,餐具消毒不嚴,無衞生營業執照的夜市、小攤進食。
11、不飲生水,保護水源,加強對污水的處理,飲水用具要定時清洗消毒。
12、吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便,祛除暑濕,比如黃瓜、西紅柿、茄子、生菜、蘆筍、芹菜等,都屬於涼性蔬菜。
13、熟肉製品從製作到售出在無冷藏條件下,存放時間不宜超過兩小時,尤其是食用購買的熟食製品前,要加熱消毒後再吃。
14、經常吃些大蒜、洋葱、筍、穀類、大豆及其製品,這些食物都含有低聚糖,既能促進腸道有益菌羣的生長,又能調控脂肪和膽固醇的代謝,減少體脂沉積。
15、根據自己的體質狀況來選擇喜愛的運動項目並持之以恆,可常做俯卧撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等,對增強腹肌,促進腸蠕動,加速糞便排出,以及對保持腸道內菌羣平衡,促進腸道健康都有所幫助。
16、若長期壓力過大,過度緊張、焦慮、抑鬱、惱怒等不良情緒,均可使胃腸道生理功能發生紊亂。要學會調控和駕馭好自己的情緒,利於腸道內環境的穩定。
17、一旦出現腹瀉、嘔吐,要及時到各醫院的腸道門診就診,不要懷着僥倖心理,以致延誤病情。
18、身邊有腸道傳染病患者時要進行隔離。尤其對患者糞便、嘔吐物等要處理好,避免造成水源和食物污染。
19、養成良好的衞生習慣。飯前便後要洗手,而且要用肥皂等清潔劑認真徹底清洗。做到勤洗澡、勤換衣。
20、不飲用“四無”食品飲料,即無生產廠家、無商標、無生產日期、無保質期的產品。
以上就是本站為您總結的如何預防夏季腸道疾病的內容,夏季飲食不規律,胃腸道比較脆弱,一些不健康的飲食最容易傷害我們的胃健康,所以大家看看上文這幾個要求,可以幫助大家輕鬆預防腸道疾病哦!
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