怎麼樣能讓小腿變直呢
在現如今的社會之中,小腿彎曲的人是有很多的。雖然在很多人看來,小腿彎曲並不影響正常的生活,所以沒有必要改變。但是對於那些極其愛美的人來説,對此絕對是接受不了的,所以這些人都想要儘快讓小腿變直。那麼,怎麼樣能讓小腿變直呢?下面的文章就來為大傢俱體介紹一些可行的方法。
簡單也最不痛苦的一個讓小腿變直方法:
1、坐在牀上,背伸直,切記腰要挺起來,不然又是壓在胯上的。早期可以靠牆。
2、彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在牀上,兩腿這時是分開的,腿內側朝上,兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。兩個腳跟儘量靠近身體。
3、雙手抓住對好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力,就是往牀的方向。儘量讓膝蓋、大腿貼到牀上。這時會感到兩個胯部(股骨頭的位置)有壓力。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到牀上的,要量力而行。一定要儘量靠自己大腿和胯的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。
4、放鬆大腿和胯,保持第二步的狀態。在挺直腰背的情況下儘量用胸往前下方貼,也就是用胸去靠近抓着兩隻腳的手。這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓胸貼到手上的,要量力而行。一定要儘量靠自己上身的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不能含胸。不含胸有個竅門,就是胸下壓的時候臉不要朝牀的方向,而是向前方,把脖子拉長,下巴朝遠下方。這也是芭蕾舞基本訓練裏面拉脖子的方法。所以芭蕾舞演員脖子都長,很有氣質的樣子。
要想讓自己彎曲的小腿變直,大家就可以根據上文介紹的幾種方法來嘗試一下,相信只要是通過自己的長期堅持,必然是有不錯的效果的。要讓小腿變直,這還需要大家養成好的生活習慣。大家切記在以後的生活中,走路的時候一定要站直了,而且走路的步伐最好能夠保持相同的頻率。
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