便祕好難受怎麼辦?
熬夜是現代人生活的一種普遍方式,工作壓力時常壓着大家喘不過氣來,有時候想上個廁所,都沒有一點空餘的時間去,久而久之,工作族們漸漸的忽略了上廁所的習慣,有時候,自己好幾天都沒有去大便都不知道,直到吃不下東西肚子難受不已的時候才知道自己便祕了,那麼該怎樣做比較好,接下來,就讓小編告訴我們了。
許多人,因為工作、學習或其它原因,在感覺到有便意的時候,不能(如正在上課、工作離不開)或沒有條件(如找不到廁所)如廁,強將大便忍了回去。經過這樣的經歷幾次以後,逐漸感到大便困難、乾燥,就形成了習慣性便祕,是指大便次數比健康時減少,糞質堅硬,並有不適的感覺。經過檢查,腸道、肛門沒有器質性病變。
1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰卧屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便。6、每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢,生活要有規律。
◎怎樣根治便祕:
1、陰寒內盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內結,津液不足,情志失和,氣機鬱滯,以及勞倦、產後氣血不足,年老血虛等造成。此病宜温中導滯。藥方:新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一劑,水煎服,晚飯後一次服完。
保持身體健康是維持正常生活的前提,排泄是為了排除我們體內的垃圾物質,如果不及時排出來而一直儲藏在體內的話,會對身體產生不利的影響。因此,在這裏,小編建議大家平時無論工作有多忙,都一定要抽出一些時間來排便。每天堅持八杯水的攝入量,促進新層代謝。
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