如何克服駝背才有效果

駝背不僅影響美觀，嚴重者還會影響身體健康，尤其是青少年，他們的骨骼有機物成分比較多，骨骼的韌性好，如果不注意坐立行走的話最容易發生形變，而形成駝背的最多的一個原因就是缺乏體育鍛鍊，所以想要預防駝背的最好方法就是多參加體育鍛煉。如果已經有駝背現象的朋友也不要着急，下面就為你們介紹如何克服駝背。

駝背的治療關鍵是矯正，建議您平時避免久坐、久站，注意自制力去控制姿勢，同時可藉助矯正產品如背背佳或英姿帶等來恢復，注意睡硬板牀且多鍛鍊，堅持數月應該會有改觀。距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住牆。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。背對社一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。

兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。坐位挺腰背：椅背上綁一物，如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裏邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，俯卧地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原。

根據上面文章中介紹的方法，堅持練習一段時間後，相信一定會有所改善的。家長一定要多注意孩子的動態，當孩子坐立不安，注意力不集中，多動，食慾不振時，就説明脊椎有問題了，要及時進行調整，不要造成脊背彎曲了才開始注意生活習慣，那樣就為時過晚了。