氣鬱體質的表現及調養方法
每個人的體質都是不同的,對不同體質的人,在平時的時候,都需要不同的保養方法,這樣對自身身體才會有很好保護,那氣鬱體質的表現及調養都有什麼呢,也是有很多方面的,這類體質的人,脾氣都是比較暴躁,很容易生氣,因此在保養的時候,要選擇多種方法,具體該如何做呢?
氣鬱體質的表現及調養:
表現:
形體消瘦或偏胖,面色蒼暗或萎黃;
平素性情急躁易怒,易於激動,或憂鬱寡歡,胸悶不舒;
舌淡紅,苔白,脈弦;
一旦生病則胸肋脹痛或竄痛;
咽中梗阻,如有異物;或頸項癭瘤;
胃脘脹痛,泛吐酸水,呃逆哎氣;
腹痛腸鳴,大便泄利不爽;
體內之氣逆行,頭痛眩暈。
調養方法
精神調養
憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向,缺乏與外界的溝通,情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以,氣鬱體質者的養生法重在心理衞生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。
多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視,勿看悲劇、苦劇;
多聽輕快、明朗、激越的音樂,以提高情志;
多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍,以培養開朗、豁達的性格;
在名利上不計較得失,胸襟開闊,不患得患失,知足常樂。
環境調攝
肝氣鬱結者居室應保持安靜,禁止喧譁,光線宜暗,避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜,室內温度宜適中。
注意勞逸結合,早睡早起,保證有充足的睡眠時間。
飲食調養
氣鬱氣質着具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向,應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋葱、菊花、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物,如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,一面阻滯氣機,氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
疏肝理氣,少量飲酒
可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
多食行氣的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
在對氣鬱體質的表現及調養認識後,自身如果是這樣體質,都是可以根據以上調養方法進行,不過對這些方法使用,也是要長期的進行,這樣對自身各方面問題改善才會幫助,而且調養身體過程中,飲食也要注意,一定要合理安排,飲食數量不宜過多。
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