辦公室疲勞怎麼緩解
對於現代的白領和上班族來説,身體健康是非常重要的,但是有很多人整天都坐在辦公桌前,有的時候需要長時間看電腦,這樣長期下來,會覺得身體疲勞,而且會造成一些潛藏的一些頸椎病,所以在辦公室我們也需要鍛鍊好身體,接下來我們就為大家詳細的介紹一下緩解辦公室疲勞的辦法。
1.坐在椅子上鍛鍊腿部
將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應靠近身體,彎曲90-120度為宜;雙肩放鬆,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
2.延展你的身體
雙手背在後面,兩手抓緊,頭向後仰,同時雙手努力向後,做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果,還能運動你的雙肩,解除睏乏!
3.利用自己的自力來鍛鍊
地球引力無處不在,可以用來健身。自身的重量帶來的阻力,能隨時隨地進行肌肉鍛鍊。比如,俯卧撐、門框當單槓做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛鍊方式。
上面的這些內容就是關於緩解辦公室疲勞的辦法,其實,即使我們人身在辦公室也可以利用辦公室裏的一些設備來進行健身,長期坐在辦公室的人都會有一些脊椎上的疾病,所以上班族們要注意了,為了自己的身體健康,一定要多加鍛鍊。
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