秋季疾病的預防知識
人們每天都要在工作,還有學習當中忙碌不已,根本就沒有時間來養生的,所以在秋天的時候總是會受到非常多疾病的侵害,這樣不光是會損傷到我們的身體,還會讓我們的心理受到很大的傷害,尤其是一些秋季裏面的傳染性疾病更加需要去注意,如果是不注意的話很可能會再次傳染到我們的家人,或者是朋友,所以一旦發現有傳染性疾病的就要進行隔離的治療,來預防傳播的。
1、晨練5分鐘
每天起牀後堅持鍛鍊五分鐘,不僅能夠為身體充電,還能幫助身體燃燒脂肪。俯卧撐和跳躍能夠加快心跳速度,能偶達到理想的效果。或者是選擇衝拳100次,感受能量繼續迸發的過程。
2、站起來接電話
站着打電話藉機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。
3、邊洗澡邊唱歌
洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內啡肽,從而產生一種快樂與幸福感,減輕壓力。
4、十點加餐
就算你早餐吃的再怎麼好,到了上午十點鐘的餓時候,前一天所攝取的能量液差不多都用沒有了。所以這時候需要給自己加餐,選擇一塊巧克力、或者幾塊餅乾,不僅能補充能量,還能有效的避免午餐暴飲暴食。
5、打坐
早晨睡眼惺忪,先不忙爬起來,舒舒服服地在牀上坐着,挺直後背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而有序地進行)。
6、午睡20分鐘
20分鐘左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡1小時的作用沒什麼兩樣。1個小時對大多數人來説有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。
很多人都覺得在夏天的時候才需要去午睡,因為畢竟夏天裏面的時間要比秋冬季節更加漫長,但其實秋天的時候也需要去睡午覺,這對於自己的身體是非常好的,有利於預防秋季當中各種疾病的發生,不過午睡的時間最好是維持在二十分鐘左右,因為如果時間太長的話就會直接影響到自己晚上的睡眠質量。
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