怎麼才可以治好抑鬱症呢
如今社會的生活壓力大,導致不少的人羣在生活和工作上都受到很多的壓力,有部分的朋友由於社會、家庭上的壓力,患上了抑鬱症。如今患上抑鬱症的人羣在各個年齡階段都有。輕微的抑鬱症患者成天悶悶不樂,易傷心,而嚴重的患者則有自殺的傾向,那麼怎麼治好抑鬱症呢?下面我們就來了解一下。
1、尋找更多的樂趣。對於抑鬱,這很有用。"快樂需要行動",努力讓自己不要憂鬱,比如,拜訪朋友,接受按摩,養養寵物,裝飾一下屋子,上上課,度度假。
2、認知療法。你無法説服自己,走出抑鬱,但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑鬱。
3、體育鍛煉。大量研究表明,運動,尤其是劇烈的有氧運動,可以改善情緒,減輕焦慮,增進食慾、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時,運動還能使大腦中與抑鬱症相關的化學物質失衡轉向正常。
4、心理治療。美國國家精神衞生協會的研究表明,在接受16個星期的心理治療後,55%的輕度到中度的抑鬱症患者反應有重大改善。
5、物理治療。經顱微電流刺激療法,與藥物相比沒副作用和毒性,對身體沒有害處,康復後無依賴性,療效也比較快。 6、支持羣體。抑鬱症讓人感到非常孤獨。支持羣體表明你並不孤獨。
7、食物補充。某些維他命的缺乏會導致抑鬱,比如:維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1,煙酸,核黃素,維生素H和泛酸。
對於怎麼治好抑鬱症這一問題,相信很多朋友看了以上的內容都有所瞭解了,治療抑鬱症,除了吃藥外,家人的引導和自身的心態也是相當重要的。而在平時生活,我們要如何預防抑鬱症呢?我們要保持樂觀的心態,常與人交流,不要過分壓抑自我。
-
嘴脣發木是怎麼回事呢
不知道大家有沒有出現過嘴脣發木的情況,可能大家對於這種情況還比較陌生,可能很多人都出現過嘴脣發乾的情況,這兩種出現的原因是一樣的,都是由於上火這種情況導致的,可能我們很多人對於嘴脣發木是怎麼回事呢的相關內容還沒有一個清晰的認識,下面就讓我們一起來了解一...
-
24周大排畸如何檢查
24周寶寶已經在媽媽的腹中生長了6個月,6個月的時間不長不短,24周大排畸是每個寶寶在出生之前必須進行檢查的項目之一,它主要的目的是為了檢查出胎兒是否正常,身體是否存在畸形,如果不是正常的,準媽媽們只有忍痛割愛,那麼什麼是24周大排畸呢?我們一起來了解一下。大排畸...
-
結膜炎的症狀及治療
結膜炎屬於一種疾病,這樣的疾病發生的時候,症狀是比較明顯的,所以,建議患者及時發現了自己身體上的結膜炎的症狀及治療措施之後,不能大意馬虎,千萬要自己的疾病及時採取合理的診治,否則結膜炎時間久了,還是會惡化的,我們要注重。結膜炎的症狀及治療很多,先去看看什麼是結...
-
什麼是一氧化碳中毒遲發性腦病
冬天很多農村家庭為了取暖都會生火,如果平時的疏通措施沒有做到位的話,是很容易造成遲發性腦病,也就是一氧化碳中毒遲發性腦病。為了讓大家更好的認識中毒遲發性腦病,下面咱們就來詳細看看什麼是一氧化碳中毒遲發性腦病?一氧化碳中毒後遲發性腦病DEACMP(Delayedence...