輕度抑鬱症怎麼辦?抑鬱症的自我治療
我們是可以通過自我治療來緩解輕度抑鬱症的病情的,首先大家需要建立挑戰意識,相信自己能夠成功,如果有必要的話,也可以在醫生的指導下適當的服用一些藥物,但是不管怎樣都應該擺正心態,積極治療。
建立挑戰意識
建立挑戰意識,學會主動解決矛盾,並相信自己成功,是最基本的治療抑鬱症的方法。必須遵守生活秩序,與人約會要準時到達,飲食休閒要按部就班,從穩定規律的生活中領會自身的情趣。即使在抑鬱狀態下,也決不放棄自己的學習和工作,對治療抑鬱症十分有益。
抗抑鬱藥治療
是目前治療抑鬱症最主要的方式,也是比較便捷易行的方式。抗抑鬱藥雖然種類繁多,作用機制不盡相同,但每一種藥物大約只對三分之二的患者有效,總還是有一部分患者是無效的。
擺正心態
治療輕度抑鬱症,首先要對輕度抑鬱症有個正確的認識,擺正心態,積極配合治療,這很關鍵。不過,有些患者要麼對輕度抑鬱症不當回事,不願接受治療,覺得靠自己的能力能調整好,要麼不願意面對,怕被人恥笑,對自己患上輕度抑鬱症陷入深深的自責中,而不是去積極的治療,還有些輕度抑鬱症患者到處檢查,即使查不出問題,也覺得是身體出了問題,而不願承認精神、心理出了問題。這樣的心態導致了一些患者延誤了最佳治療時機,出現病情久治不愈的結果。由此可見,對輕度抑鬱症要有個正確的心態是治療的關鍵。
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