落枕後頸部活動疼痛怎麼辦
落枕總是很多的上班族常見的一種疾病,同時也是青少年中常見的情況。就是因為自己不注意睡覺造成的,同樣給自己的身體也帶了很大的影響。因為落枕的話頸部一活動就會有些疼痛,所以説下面就給大家介紹下落枕後頸部活動疼痛怎麼辦?希望通過小編的介紹,大家能夠有所收穫。
1.落枕以後不能隨便活動,一定要及時到醫院接受治療。大家可以拍頸椎片檢查一下的。一般的情況落枕的情況可以適當的用外用藥物的治療。一般的情況是需要注意枕頭要合適,不要過高。平時注意適當的鍛鍊。
2.再有就是可以採用冷敷的方式來減輕痛苦。一般落枕後都是脖子僵硬或者疼痛,可以把毛巾放在冰箱裏稍微冷凍一下,結晶以後可以敷在落枕疼痛處,大約一二十分鐘就好了,一天兩次,有個三四次就好了。大家不妨嘗試一下。
3.如果情況不嚴重,大家可以採用自我按摩的方法,不過要注意方式,不能太過用力。如果不能很有效的話,可以請專業的人幫忙按摩這樣增加脖子的舒適感,減少疼痛的感覺。但是嚴重落枕的,建議看醫生。
注意事項:
4.在日常工作中要注意合適的睡眠姿勢和頸部的保暖。工作學習時候保持良好的姿勢。做做低頭仰頭的動作,旋轉和伸縮頸部。頸部的鍛鍊也很重要,可以用芬必得,布洛芬或者是扶他林治療都可以,另外配合活血化瘀的藥物聯合治療。
5、緩慢轉動脖子,幅度要大,直到響聲減弱或者消失;左右歪頭,直到響聲減弱或者消失;盡力低頭。然後緩慢抬頭到不能再抬為止;左手按住右肩胛骨,慢慢轉動右肩關節,直到響聲減弱或者消失,然後換手轉左肩;盡力伸脖子,然後盡力縮脖子。這些簡單的動作每次下來大概需要5—6分鐘,開始時會不舒服,但堅持就是勝利!加強頸肩部肌肉的鍛鍊,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
出現落枕造成的頸部活動疼痛的時候,最好的還是儘量少活動。按照上文介紹的有關方式進行緩解疼痛,同時也能更好保證身體健康。不過還是提醒上班族的是,不要總是忙於自己的工作,而忽略了身體這是不好的好好愛身體才能生活更健康。
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