肚皮舞熱身運動有哪些
肚皮舞是舞蹈的一種,也是一種鍛鍊腰胯部的舞蹈,我們平時的工作性質都是坐着,或者是活動的特別的少,所以身上的贅肉也挺多的,我們平時的時候都會跳一些鍛鍊腰腹的舞蹈,可以説是為了減肥,為了健康而跳的舞,當然很多人也是因為喜歡才會跳舞,那麼肚皮舞熱身運動有哪些呢?一起來了解下吧!
肚皮舞當中胸腰是舞蹈當中展現舞者精氣神的重要部位,而且肚皮舞當中胸部的橫移、擰轉、畫圓等基本動作更要求胸腰部分做好充分的準備。
>01伸臂舒胸:這個動作很像伸懶腰哦,雙手交握,掌心翻轉向一側上方提拉,帶動另一側胸腰的伸拉,要注意手肘儘量伸直,並向耳後伸展。左右兩側交替練習。
>02斜提胸:左手在腦後拉住右手,向左下方拉動,帶動側胸腰向左下傾斜,注意左手肘向下拉至極限,使左側胸腰有擠壓感,右側胸腰伸拉。左右兩側交替練習。
>03前展胸:自然站立,雙手在背後交握,向後向上提拉;同時胸部用力向前方平推、擴展。要注意雙肩保持下沉的狀態。
>04後收胸:自然站立,雙手向前交握,翻轉手心向前推手掌,同時胸部向內收、用力後推,讓上半背部形成一個向後的弧度,整個上背部擴展開。
>05橫拉胸:自然站立,雙臂打開甚至,右側手臂像被牽拉延伸至遠方,帶動胸部向右側橫移,但要注意胯部保持不動。左右兩側交替練習。
現在我們對肚皮舞熱身運動了解了很多,我們沒有那麼多的時間去減肥,可以通過一個健康的方式,跳跳舞就能減肥,對我們來説是很方便的,我們也知道如果不好好的做熱身運動會讓我們的身體受到傷害,所以在跳舞之前一定要做好熱身運動。
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