登山要注意什麼呢
現在我們都生活在都市當中,難免會產生一些很大的壓力,那麼為了緩解自己的身心壓力,很多人都會選擇登山,登山作為一種休閒的運動,漸漸的被大家所接受,不僅很多青年人加入到了登山的行列,就連老年人也加入到了登山的行列,那麼登山要注意什麼呢?讓我們一起來看一下吧
登山對人的身心健康大有好處,但也潛伏着一定危險。為了保證安全,應該做到;
l.登山時有老師或家長帶領,要集體行動。
2.登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民瞭解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況,選擇一條安全的登山路線,並做好標記,防止迷路。
3.備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季,一定要帶足水,因為登山會出汗,如果不補充足夠的水分,容易發生虛脱、中暑。
4.最好隨身攜帶急救藥品,如攜氧片、雲南白藥、止血繃帶等,以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5.登山時間最好放在早晨或上午,午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6.揹包不要手提,要背在雙肩,以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖,幫助攀登。
7.千萬不要在危險的崖邊照相,以防發生意外。
登山經驗
做好運動
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動,那麼,在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動,儘量放鬆全身肌肉,這樣攀登時會覺得輕鬆許多。
增加彈跳
向上攀登時,在每一步中都有意增添一些彈跳動作,不僅省力,還會使人顯得精神,充滿活力。
別總看高
登山時不要總往高處看,尤其是登山之初,因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作,往上看往往使人產生一種疲憊感。一般説,向上攀登時,目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭,則可作“Z”字形攀登,這樣比較省力。
移注意力
登山時千萬不要總是想着山有多高,爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙,走走停停才能體會到爬山的樂趣,不會錯過美麗的風景。在疲憊時,可以多觀賞一下週圍的景色,也可唱唱歌,轉移注意力,倦意會有所消減。
8.對於團體登山可自行購買短期團體出遊意外保險。
以上就是登山要注意什麼做出的詳細解答,登山作為日常生活當中的運動,我們主要是從衣食住行4個方面作出詳細的規劃,穿衣要符合登山的天氣,所以我們要提前看好天氣預報,登山不宜帶太多的衣物,也不適合拿太多的東西,這一點各位女性朋友要重視。
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