運動出汗到底是怎麼回事?
當人體運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,最後通過汗液排出體外。大家知道,出汗是一個排毒的過程,它能加快人體的體液循環和代謝過程。每個人的身體排汗量都不同,很多人認為出汗量越大,減脂效果越好。下面小編就來告訴大家運動出汗的原因和相關知識。
一:運動為什麼會出汗?
一般來説,運動強度越大,排汗量越多。因為隨着運動強度的增加,產生更多的熱量,以及大量的代謝物,二氧化碳和水。為了保持正常體温,人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來,因此運動強度與排汗量呈正比關係。
二:什麼決定排汗量?
同樣運動,有人出汗多,有人出汗少,這是因為出汗的多少是因人而異的。首先,汗液取決於汗腺的分泌,而汗腺的數量,不僅有性別差異,還有個體差異。
另外,出汗多少還取決於體液含量。有些人體液較多,運動時出汗就多,反之,運動時出汗就少。體液的含量多少由體脂來決定,體內的脂肪越多,水分就越少,所以胖人的體液相對比瘦人少。
三:運動前是否飲水對出汗也有影響
如果運動前飲水,會導致體液增多而增加出汗量。再者還要看個人的身體素質,體質強壯的人,肌肉與身體器官都比較健康,即使進行強度較大的運動也毫不費力,出汗自然就少。相反,體質差的人稍稍運動就會大汗淋漓。因此,出汗越多不代表非訓練效果越好。
以上就是有關運動排汗的介紹,大家在運動後一定要注意正確的補充水分,以補充身體所需。不要一味去追求排汗量,對於大量的出汗,我們應該引起重視,因為出汗過多很可能導致脱水。特別在夏季,運動後應適當喝些鹽水,不要立即洗澡。
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