運動出汗少是怎麼回事呢？

在人類皮膚表面分佈着大量的汗腺，他進行劇烈運動，或者是天氣比較炎熱，外界的温度過高時，人體就會通過分泌汗液來調節自身的體温，對身體起到一定的保護作用，當發現，在劇烈運動以後出汗比較少，對身體會產生一些危害，下面，小編就給介紹在運動以後出汗比較少的一些原因已經不良影響。

汗液的排出，可以調節人體內的温度，同時也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運動強度越大，排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗也相對較多。運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；另外，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。但是，關於運動出汗，還應注意以下幾種情況。

運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘後，仍然不怎麼出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內的汗液無法排出，而導致體温調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的機率。這時，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內温度降下來。

運動時揮汗如雨，警惕風濕病。很多人認為，運動時出汗越多，運動效果越好。但實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來説，出汗過多就可能導致會使人體脱水，從而出現導致頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。

運動出汗後別馬上衝涼。這是因為夏天氣温高，運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體温升高。同時，皮膚血流量減少迴心血量增加，加重心臟負擔。

人在大量出汗，以後身體裏面的鈉元素鉀元素以及水分會出現大量的流失，這個時候最好是可以補充一些淡鹽水，以免使得身體出現脱水的情況，在飲食上可以適當的補充一些鉀，然後，在進行適當的休息後，再用温水洗澡。