月經期能做瑜伽的嗎?
月經期間人體是虛弱的,我們的人體通常會比較不同於往常,但是在月經期能做瑜伽嗎,很多人都知道月經期間是不可以做一些激烈的運動的,但是月經期間大家還是要好好的照顧自己的身體呢,我們雖然不能做激烈越多,但是做一些簡單的運動應該還是可以的,接下來讓小編為大家介紹月經期能做瑜伽嗎。
在印度,婦女稱經期為”moonday”,月亮日,是用來內省,隱退,休息,淨化和冥想的日子。從生理上講,由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響,推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激,轉而進入內省和靜心的狀態。職業婦女也許並沒有很大的選擇,在必須上班的時候“隱退”,但她們仍可以練習在這些日子裏以一種低調和隱退的心態去活動,工作和與人交往,並改變瑜伽練習的方式。從原則上講,經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞,恢復體力,穩定情緒,保持內在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同,因此,那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”,傾聽身心所發出的信號,並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位,練什麼和如何練習等等,除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息,停止任何體位練習,也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆,如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰卧姿勢和前曲姿勢。
基於這一原則,在經期應避免的練習是:
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢),這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。
2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)劇烈的後彎動作如弓式,駱駝式,輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如,腹部旋轉
看了以上的有關於月經期能做瑜伽嗎,大家是不是瞭解了不少了呢,其實大家在月經期間還是要好好的照顧自己的,以免留下後遺症等,適當的時候,我們還是可以做一些適當的瑜伽運動的,但是我們大家在月經期間也要注意飲食,多吃些補血的食物等。
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