飯後可以做什麼運動呢?
運動對人體來説是非常重要的,不但能讓人保持苗條的身形,關鍵還能起到很好的抵抗疾病的作用,但是運動也是有講究的,不是任何時候想運動就可以運動的,比如在飯前飯後的時候就不能立刻運動,那麼飯後可以做哪些運動不影響身體呢,一起來看看吧!
1.打掃房間:當我覺得累,又想稍微活動一下身體時,我就選擇打掃衞生,力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言,將飯後打掃當成習慣,無疑是宜家宜己的好事情!
2.選遠一點的餐廳:午餐如果必須外食,不要總是選公司隔壁的餐廳,走個20分鐘左右找一家好吃一點的餐廳,吃完後也可以喝杯茶,再走回辦公室,既享受了自己味覺,也遷就了自己的身材!
3.整理庭院或陽台:在飯後整理庭院通常是我的選擇,既勞動了又健身了,是不錯的選擇。如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽台,趁整理之便,行減少脂肪之實。
4.洗久一點的澡:有時候,我會在晚飯稍微休息30分鐘後,好好洗一個澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
注意:飯後半小時內,胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動盪”之苦,使消化功能受到影響,長此下去甚至會引發胃病。因此,老年人用餐後最好坐上半小時,然後再外出從事散步等輕量活動。劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯後胃體積變大,加上運動就會造成胃下垂。
如果在剛吃完飯後就進行劇烈的運動,會對胃部造成很嚴重的影響,甚至還會引起消化不良,所以一般在飯後一個小時內,不允許做任何劇烈的運動,但可以打掃房間,整理庭院或者陽台,或者適當散散步都可以,如果要劇烈運動的話,最好等飯後1個小時後再考慮。
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