傍晚鍛鍊時間是最佳的嗎
現在有很多人喜歡在晨起之時開始進行跑步,而且已經形成了在這個時間段鍛鍊的習慣。可是,你知道嗎?在這個時間鍛鍊並不是最好的,已經有事實證明,晨起時鍛鍊身體對人們的身體是沒有益處的,當然也不提倡在這個時候鍛鍊身體。那麼,哪個鍛鍊時間是最佳的?是傍晚嗎?
經觀察研究,他們測試出:人們在晨練後,體內產生過多的腎上腺皮質激素,體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質,還常常因皮質激素而促使血壓升高,同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂,因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
人們在晨練之後,唾液的流動速度將明顯減慢。可不能小看唾液的流動速度,因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動速度緩慢,將會使人更容易被病毒感染。
由此研究者們得出這樣的結論:人們鍛鍊的最佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段內,人體內的皮質激素含量最低,而唾液流動速度最高。看來傍晚鍛鍊是符合人體健康要求的,鍛鍊身體,最好在傍晚進行。
經過相關人士進行一系列的研究之後,最終得出的結果相信大家已經瞭解到了,這也就意味着大家要改掉晨起鍛鍊的習慣,重新來適應傍晚之時的鍛鍊。不過沒關係,只要大家願意鍛鍊身體,願意選擇合適的時間鍛鍊,遲早是會適應傍晚這個時間段的。
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