早晨鍛鍊的最佳時間
每天堅持適當的鍛鍊身體是一件非常難得的事情,但是鍛鍊時間的選擇困擾着許多熱愛鍛鍊的朋友們,對於早上和晚上的最佳鍛鍊時間爭執一直不斷,其實,早上鍛鍊身體並不是很好,如果選擇早上鍛鍊身體的話,也要選擇合適的時間,並不是越早就越好,那麼,造成鍛鍊的最佳時間是什麼時候呢?
很多人認為晨練對身體最好,實際上早上跑步或者做運動,太陽沒有出來,植物在進行呼吸運動,而非光合作用,它們吸收氧氣,釋放二氧化碳,人體自然無法吸收更新鮮的氧氣,而且容易低血糖甚至頭暈。
傍晚不管你是想減肥還是生成肌肉,運動效果都會最好,但是任何時候運動之前,都最好做一套拉伸韌帶,使身體發熱的準備活動,避免運動損傷,每日最佳鍛鍊時間,國外許多學者研究揭示:人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。
每天8時-12時,14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練,將會收到更好的效果。而3時-5時,12時-14時則處於相對最低態,如果在此時間裏從事體育運動,易出現疲勞,且“負荷量”過大時,發生運動損傷的概率大。如果時間充足的話,最好不要選擇早上鍛鍊,下午和晚上是一天中最佳的鍛鍊時間,在這個時間段進行鍛鍊,會起到很好的鍛鍊效果,如果只有早上有時間的話,就選擇我向大家介紹的時間進行鍛鍊,其它時間的空氣質量和自身的條件都不太合理,按照這個時間鍛鍊,身體會越來越好的。
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