為什麼運動之後體重會增加呢?
本來想要通過運動來減肥的,但是有的人在進行了幾天的運動後,卻發現自己的體重升上起了,這種體重不降反升的情況,往往會讓許多想要減肥的人心理大受打擊,也往往會放棄運動減肥這種辦法。其實在剛進行運動減肥的時候,體重增加是比較正常的,不用擔心,堅持下去就會讓體重下降的。
運動在減肥中主要起着兩個重要作用,包括:
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。
2、提升身體代謝消耗,增加日常能量的消耗,同樣可以達到減輕體重的目的。
看起來,在這兩點的作用下,我們運動後體重不下降就已經是“罪大惡極”了,為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢?
其實,本來不運動,突然運動後的體重增加,主要不是脂肪增加,其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中,我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗,它們是運動中最先供能的物質,有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後,由於運動的刺激,身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
總的來説,因為糖原的增加和水分的儲存,你的體重看上去就會是增加的了。
最後想和大家説的是,如果大家本來是不運動的,現在因為減肥而不得不運動了,然後遭遇運動後的體重增加,這個時候不要慌亂,而要了解到這是正常的生理階段,並且這個階段一般在規律運動1、2周內即會消除。
經常不運動的人,在進行了一兩天的運動後,發現體重增加了,這是因為身體中出現了糖原的增加,還有水的停留,這種體重增加不適脂肪增加了,所以不用過於擔心,如果在堅持一兩週,這種情況就會消失,所以萬不可因為一鍛鍊體重增加而放棄鍛鍊。
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