體重增加怎麼辦呢?
我們最不願意面對的就是自己體重的增加,但是因為飲食習慣,經常喜歡吃一些油膩的食物,總是暴飲暴食等,而平時又不喜歡或者沒有時間進行運動,這樣就會導致脂肪在身體中堆積,體重就會慢慢的增加,身材也會變得越來越難看。這時候應該怎麼辦才可以把體重降下來呢?
1、早上醒來,一杯涼白開(通常放在牀頭,個人認為效果勝過温水及其他蜜、醋水),半小時後吃早餐。其效果不止是沖淡血液、清掃腸胃,補充整晚流失水分,更重要的是促進BB的通暢哦!
2、中餐前一杯涼白開(時間很重要,前10分鐘最好),餐桌上再放一小碗。邊蘸邊吃,可去除2/3的油脂,還能中和過鹹的口味。MM們不要擔心會影響食物味道。事實上,味道只是稍稍變淺,不會有太大變化。
3、晚上8點左右吃一個100-200g的西紅柿(西瓜效果也很棒,但個人覺得還是西紅柿好),之後不要再吃其它東西。第二天清晨,包你有便意!
4、以步代車、以樓梯代電梯。(還有,多逛逛街、拎拎東西。沒看見薄荷卡路里計算器裏,這些活動也是很消耗熱量的嗎?)很多MM強調沒有時間運動,其實,活動也很重要。抓住這些小時間多動動,你的腿腳會更靈活,體重自然慢慢減輕呢!
5、運動時間安排在傍晚5-7點。這時候,促進肌肉修復的激素會急速分泌,運動效果會更好!
想要讓自己的體重降下來,那麼就要做到兩點,就是管住嘴,邁開腿。平時飲食要節制,多吃清淡食物,少吃油膩肥甘食物,多喝白開水;注意多運動,能步行時不騎車,能騎車的不坐車,能爬樓時不坐電梯,這樣體重就會降下來的。
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