女人練習瑜伽的好處
瑜伽是現在女性很常見的運動,這樣的運動對女性身體各方面都是有着很好改善,而且這樣的運動在做的時候,也是比較簡單,但是要注意的是,這樣運動做的時候,也是不能強迫自己,否則對自身骨骼也是有着一定影響,那女人練習瑜伽的好處是什麼呢,對此很多女性也不是很瞭解。
對女人練習瑜伽的好處是什麼呢,女性練習瑜伽的好處也是比較多,下面就詳細的介紹下,是對這點也是有着很好的瞭解,在做的時候,也都是可以放心的進行選擇。
女人練習瑜伽的好處:
1、 保持青春的瑜伽姿勢(Asana)瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication),即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢,身體會變得強壯,體內不會積存過多膽固醇和脂肪,血壓恢復正常,心臟變得更健康。整體健康改善了,人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣,達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康,心靈變得更豁達、更堅強了,自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2、 提神醒腦的調息法(Pranayama)瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,這種呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧氣不能充分填滿肺部,因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧,為腦部提供更多氧氣,令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時,讓頭腦保持清晰穩定。
3、 潔淨身心的瑜伽法(Yoga Nidra)身心長期處於緊張狀態,抵抗力便會減弱,疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分,都會以“仰卧式”(見P.159)來結束。它有極大的放鬆及靜心作用,予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裏,人際關係便會變得和諧,我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
通過以上介紹,對女人練習瑜伽的好處也是有着很好認識,選擇這樣的運動,在對女性身體各方面上,也是有着很很多幫助,而且這樣的運動不僅可以在瑜伽館做,在家也都是可以進行練習的,使得女性身體各方面得到改善。
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