女性墊腳尖能瘦小腿嗎
如今社會上,不少的女性都喜歡纖細美,不管是腰肢還是小腿部分,都想要纖瘦的,那麼在減肥中,腰肢是比較容易甩掉肥肉的,但是對於人體四肢來説,尤其是小腿部分,特別難減肥,那麼最近有朋友提出墊腳尖能瘦小腿嗎?那麼對於這個問題,很多朋友都不是特別瞭解,下面我們就來具體地瞭解一下吧。
墊腳尖能瘦小腿這個方法,一般不太科學,所以下面給大家介紹一些科學的瘦小腿的方法: 動作很簡單,就是身體立直,雙手就和跑步一樣,半卧屈肘放於身體兩側,小腿主動發力以腳跟離開地面開始,依次過度到前腳掌離開地面;下落時前腳掌觸地後稍稍停頓,不讓腳跟觸地則又繼續上跳。整個過程要保持順暢的呼吸,不可憋氣,同時在身體上升的過程時要充分伸直的自己的雙腿,下落時則要稍微屈膝,做好緩衝的準備。100次跳躍為一組,做3組。
方法2: 找一本10釐米左右的書放於平坦的地面上(台階也可),前腳掌立於書上,腳後跟空出;然後上半身慢慢前屈俯身直至身體與地面成90度為止,雙手扶住自己的膝蓋,接着小腿發力踮起腳尖,然後在最高處停頓一秒,再緩緩下落還原。 做次動作時最主要的就是要保持自身重心的穩定性,最好就是在重心穩定後再做踮腳尖的動作,美做20-30下為一組,做5-8組。
一般情況説,對於墊腳尖能瘦小腿嗎這個問題,很多人士都認為是不可以的,因為墊腳尖會使鍛鍊腿部力量,反而會使小腿出現肌肉,不過肥肉則會減少,那麼如果是小腿肌肉比較厚實的女性,建議不少使用這種方法瘦小腿,但如果是小腿部分有很多脂肪的女性,則可以採取這種方法。
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