有助於減肥的運動有哪些?
很多人經常運動不僅是為了強身健體,增強身體抵抗疾病的能力。也是為了減肥,讓自己擁有更完美的身形。在各類減肥運動中,游泳是最值得向大家推薦的最佳的鍛鍊項目。常游泳的人身材多健美,不會游泳的人,在水裏泡泡,打打水仗,對減肥也都會有作用。那麼游泳有利於減肥的原因是什麼呢?
⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裏走走都費力,再遊游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水温一般低於氣温,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務:游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。鑑於上述的原因,肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前,須做好準備工作,同時必須注意安全,防止發生意外事故。
現在大家都知道了游泳對於減肥的好處了吧?經常游泳有利於對體型的塑造,在水中暢遊也有利於人的身心健康的發展。不會游泳的朋友可要抓緊時間練習了,不要錯過這一項又能減肥又好玩的體育運動哦。
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