夜間瘦身的運動有什麼
愛美之心人皆有之,對於美眉們來講都很渴望擁有一個好的身材,這就需要通過自己的努力來實現了,其實瘦身減肥的方法還是很多的,除了要注意調整飲食結構之外,適當的運動也是很關鍵的,夜間的的時間也不能浪費掉,堅持減肥很重要,那麼夜間瘦身的運動有什麼?
跑步也是消耗熱量的好方法,但對於大腿很粗胖的人來説卻不是最佳選擇。進行大腿健美的局部運動也很好,伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法:
單腳旋擺
1 、靠右側卧,右腳屈曲,左腳以45度角斜置前方。
2、接着左腳提高90度,趾尖向天,停止動作數秒後返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
單腳側提
1.靠右側卧及屈並雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行,屈膝,停止動作數秒。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
單腿屈轉
1、靠左側卧,左腳屈曲,右腳腳掌擱地並置於左膝前面,蹬直腳趾。
2、接着右腳直伸至跟地面平行,再放鬆腳掌。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
仰卧蹬腿
1、仰卧地上,左腳向上伸,屈膝。放鬆腳掌及轉向左側,右腳則保持放鬆。
2、伸直左腳,將腳蹬向天花板,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
注意:這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間,只需在每天夜間的睡覺之前,花十幾分鍾時間把這一套動作做上一遍或是2遍,長期堅持下去,將會有意想不到的結果。更多有關簡單快速的瘦腿方法,歡迎參考下面的參考資料進行學習。希望對大家有幫助。
關於夜間瘦身的運動有什麼大家也都大體瞭解了,其實要想減肥並不是多麼困難的一件事情,也不要感覺到很煎熬,只要將它作為一種興趣和愛好來完成,就會很輕鬆自在,而且減肥效果也是會更好的,希望對大家有所幫助。
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