有氧運動抗衰老怎麼做?
如今,什麼魚尾紋,什麼抬頭紋,什麼老年斑越來越受女性的關注。大多數人都希望永遠年輕,可是歲月不饒人,衰老的痕跡慢慢的爬上你的臉頰,這樣子讓每個女性不得不採取些措施來預防,去保養自己。可是各種各樣的化粧品,保養品對於皮膚的傷害太大了,這就讓人很為難了。其實,小編知道有種簡便的事,可以抗衰老,那就是有氧運動,接下來我們就來談談這個問題。
首先,有氧運動能提高肺臟的功能--稍用力既能吸入大量空氣,激烈活動時能比耐力差的人多吸入差不多兩倍的空氧量,因而能充分供應氧氣給身體各組織、器官使用。
其次,有氧運動也能增強心臟的功能--心臟每跳動一次,能輸出更多的血液;心率減少,平時每分鐘心跳次數能比耐力差的人少20次左右,睡一夜(8小時)共能少跳一萬多次,因而可使心臟得到充分休息;進行激烈活動時,能比耐力差的人用較少的心跳次數即可輸出全部血量,而耐力差的人則需拼命努力才能供應所需氧量。
再次,有氧運動能增加開放的血管的數量並增大其口徑,從而能充分地把氧送到每個組織、器官,並維持其功能在最好狀態。
同時,有氧運動也能增加血流量,使運氧更為順利。
而且.有氧運動還能使肌肉和血管的張力改善,使軟弱無力的肌肉和血管變得堅韌,從而有助於降低血壓。
最後,有氧運動還能讓人減肥減肥,使胖人變得結實,有時體重變化不大,但體質增強了。
所以有氧運動無疑對我們是非常有益的,它能提高最大耗氧量,增強整個身體,特別是心、肺,血管等功能,提高人們的抗病力.經常進行有氧運動,可以改變人們的憂鬱和孤僻的性格特點,培養開朗自信.開朗果斷的良好性格特徵.因為體育運動要求人們的情緒穩定.動作敏捷.意志堅強,從而有助於改善人的個性.
最重要的是有氧運動可以防止疾病,延緩人的衰老,改變人的性格,有氧運動是要通過體育運動來表現的,體育運動是有氧運動的表現形式.因為大量研究表明體育鍛煉可以提高人體對外界的適應能力,防止疾病,延緩衰老,延年益壽.缺少鍛鍊的人.從30歲開始,身體機能就逐漸退化,到達55歲時,身體機能只相當於他身體健康的三分之二.而經常參加體育鍛煉的人,到了四五十歲是身體機能還相當穩定,60歲是,其心血管系統的功能大約相當於二三十歲不鍛鍊的人.這正如一句廣告所説的:"60歲的人,30歲的心臟."由此可見,經常參加體育鍛煉的。
從上面的內容可以看出有氧運動對於抗衰老的好處,這下大多數女性就不用在煩惱如何去抗衰老了。所以在你使用大量的化粧品來掩蓋自己的衰老跡象,還不如好好的做些有氧運動,對於身體免疫系統有幫助,還能抗衰老,這不是兩全其美的事情嗎?
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