去健身房的最佳時間是什麼
所謂的去健身房的最佳時間,其實就是進行體育鍛煉的合理時間。一般認為,一個人在下午的時候鍛鍊身體最為合理,這個時候身體反應能力最好,肌肉也是相對最柔軟的時候。下午鍛鍊還能夠有放鬆壓力,緩解神經的作用。一般在睡前3個小時左右不適合到健身房進行體育鍛煉。
多數人喜歡在早晨鍛鍊,古代也早有“聞雞起舞”的古訓,而事實上,大多數人都不適合在早晨進行鍛鍊,在一般的情況下,在下午3點以後到晚上9點的這段時間內,身體的狀態達到了一個高峯值,最容易接受運動量與運動強度上的變化。
科學家發現,下午3至6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間,因為受腦部生理週期節律的指揮,此時的人體體温處於最高點,肌肉最暖和且最有彈性,人的反應快,力氣大,不易受傷,而脈搏跳動與血壓則最低。
一般人下午2至4點體温最高,之後就開始下降,反之,體温在早晨起牀前3小時之內是最低的。如果運動,達不到最好效果。不過健康專家們認為,用不着斤斤計較體温的差別,更重要的是抓緊你能調配的時間去運動。
晨練族如果喜歡早上運動,最好繼續堅持下去,而不是改成下班後,因為很顯然你是個會被工作拖磨得找不到時間運動的人。你需要注意,運動前應做足伸展與暖身運動,因為早上體温還在低點,易受傷且不利心臟血管。
如果是在靠近睡眠的時間到健身房體育鍛煉,第一,容易使得神經興奮,導致晚上睡眠質量不好,第二,睡眠之前一段時間到健身房鍛鍊,會使得心臟負荷過重,這樣加重心臟負擔,容易患上心臟疾病。具體來説,下午3點到5點,早上9點到十一點是最適合到健身房做體育鍛煉的時間。
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