夏天怎麼做運動?
夏天驕陽似火的,大家都怕出門,比較讓人青睞的運動大概是游泳了,然而夏天的傍晚做做運動還是很愜意的,那麼夏天做運動會有什麼好處呢,不如我們一起看看下面的資料吧,一起了解下在夏天做運動會有什麼好處呢。
夏天的運動跟其它季節的運動有很多不一樣的地方,最大的不同在於:夏天的運動必須儘量“輕一點”————體能消耗少、技術要求低,時間要求鬆的運動,讓運動量少一些,運動強度輕一些,運動幅度小一些。向你推薦幾款“輕運動”游泳,游泳是一種全身運動,兩臂划水的同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉都得到鍛鍊,尤其是上肢擺動划水時,胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位;同時,水流對人體而言是一種天然的按摩,由於划水和打水都是緊張和放鬆交替的,游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性,所以,經常游泳能使身材勻稱,身體線條流暢,最適合女孩子減肥塑身。慢跑,在夏天進行輕鬆的慢跑運動,能增強呼吸功能,可使肺活量增加,提高人體通氣和換氣能力,慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。
慢跑運動可使心肌增強、增厚,具有鍛鍊心臟的作用。自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度,主要目的是放鬆肌肉,加深呼吸,從而達到緩解身心疲勞的作用。由於自行車運動的特殊要求,手臂和軀幹多為靜力性的工作,兩腿多為動力性的工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料,所以心跳往往比平時增加2~3倍。如此反覆練習,就能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。每個人的體質不同,只有根據自己的身體實際情況,選擇適合自己的運動方式,才能有滿意的效果。
是不是運動都是不分季節的,只有運動不要太過於大,那麼做做運動多身體都是會有好處的,不要因為夏天太熱,冬天太冷的這樣的心態而不去做運動,每個季節做運動都是有好處的。讓我們一起運動起來吧、
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