運動和健康的關係有哪些呢
大家都知道平時運動可以強身健體,那麼運動和健康的關係有哪些呢?平時如果不運動容易出現很多毛病,特別是平時工作比較忙碌的朋友們,沒有時間運動,經常會出現疲勞犯困,身體發胖走樣,肥胖常會有高血壓及三高的症狀,心情壓抑無處釋放。常運動可以改善這些狀況哦,下面我們一起來了解下運動和健康的關係吧。
1、驅除憂慮,煥發精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動,當您煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候,還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人,體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、減肥健美,改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨着高血壓、2型糖尿病和血脂異常,都是心血管疾病的危險因素,被稱為胰島素抵抗綜合徵或X綜合徵。美國的一項研究證實,身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比,每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半,危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注,降低男性卒中發病危險。
4、增強骨承受負荷,減緩骨質疏鬆,運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脱鈣、疏鬆。
5、消耗熱量,增加胰島素敏感性,降低血糖,有利於糖尿病的控制。
6、通過改進體循環降低心臟病的風險度。
7 、改善入睡能力,提高睡眠質量。
8、可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病,提高自己能力。
9、改善自我形象。
運動和健良的關係有哪些呢?運動和健康是相輔相成的,只有經常運動才能強身健體。每天保持好運動時間,合適的運動量及運動的力度,選擇適合的運動環境都可以很好的達到健身的效果,同時每天保持好的心情,養成良好的生活作息習慣對於身體都是很有益處的哦。祝您健康。
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