踩單車屬於有氧運動嗎
踩單車在以前來説是比較常做的一件事情,因為單車之前是人們的代步工具,但是現在越來越少的人騎單車,如果騎單車的話更多人是把它當成一種運動方式,那麼你有具體認識瞭解過騎單車是否屬於有氧運動嗎?下面就為大家來分析一下,通過這些內容分析瞭解,我們就可以知道到底單車是否是合適自己的運動。
看你的運動強度了,你需要了解什麼叫有氧運動肌肉收縮必需有能量供應,而能量的直接來源為三磷酸腺苷(ATP)。肌肉內ATP的含量十分有限,在劇烈收縮後僅O.5秒就被耗盡,因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充ATP,才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充ATP的貯備物質稱為磷酸肌酸(CP),它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是,CP亦只能作短暫的補給。保證肌肉收縮的能量供應,最根本是有賴糖和脂肪酸的氧化。
糖和脂肪酸都可通過有氧氧化為肌肉收縮提供能量。有氧代謝需要氧來保證反應進行,稱為氧化系統,以保障中等強度耐力運動的能量供應。持續性強烈肌肉運動的大強度活動,因氧供應不足,就需要無氧氧化供能,即乳酸系統的無氧糖酵解。無氧糖酵解生成的乳酸通過肌肉細胞膜進入血中,到達肝臟進行糖異生,再問接補充血糖。
所以,通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動(有氧運動);由無氧代謝提供能量的高、超強度運動則稱為無氧代謝運動(無氧運動)。
相信在瞭解上面介紹的內容之後,大家應該知道單車屬於什麼樣的運動了吧,畢竟在我們的身邊運動類型各種各樣,所以我們瞭解了這些運動的性質之後,就可以選擇最合適自己的運動方式,達到最理想最讓自己慢滿意的運動效果。
-
有哪些簡單的健身運動方法
想讓自己的肌肉線條比較完美的話只有通過健身的方法,想讓自己更加強壯或者是達到瘦身的話也可以用到健身運動的方法,有關的運動也是有許多的,像是大家都知道有跑步、游泳等。那麼有沒有一些比較簡單的健身運動方法呢?下面就為大家來介紹幾種比較流行的運動方法。1....
-
仰卧板健身計劃怎麼做?
隨着健身運動的逐漸推廣,越來越多的人重視和加入到健身的行列中來。馬甲線和人魚線是近來越來越越受人歡迎的名詞概念。小編今天推薦的是一種可以鍛鍊人魚和馬甲線的一種運動,仰卧版,這是一種比較有效的健身運動,但是需要輔佐以正確的方法和計劃來進行訓練。仰卧起...
-
大腿手臂減肥的方法?
很多的女性應該都會有大腿胖的苦惱的,特別是夏天的時候,會更加的明顯,所以在夏天的時候很多的女性都是非常的想要快速的瘦大腿的,但是不知道有什麼辦法能夠比較好的達到這個目的,所以現在小編就來給位朋友們介紹一下,有哪些運動是比較適合瘦大腿的呢。“要麼瘦要麼死...
-
騎自行車利弊是什麼呢?
現在很多人越來越認識到運動的重要性,以前許多騎自行車的人都羨慕開汽車的,現在開汽車的人反而羨慕騎自行車的,能夠騎上自行車去上班,一路欣賞着風景,不但能鍛鍊自己的身體,而且還能陶冶情操,這是開汽車的人所體會不到的,那麼騎自行車的利弊是什麼呢?一起了解一下吧!好處...