騎行屁股疼怎麼辦?
很多人平時日常生活當中都會有一些健身和運動的活動,尤其是像騎自行車是很多人平時都很喜歡做的,尤其是現在有很多的自行車隊,大家喜歡騎着自行車去很遠的地方,感受生活,但是如果擠車擠的比較長的話,經常很多人都會覺得屁股疼,騎行的時候屁股疼應該要怎麼辦才好呢!
正確調整車座。在騎行開始前不要着急,首先調整好車座,車座一般前端水平,或者有一點微小的前方向下的弧度,這樣會讓坐骨平均受力,不容易產生很強的壓迫,減少阻礙血液循環,避免坐着不舒服。
採用浮坐的姿勢。臀部的坐姿是會影響臀部是否會疼痛的,一般是臀部浮坐於車座上,不是完全坐在車座上,保持正確坐姿的同時這樣利用體重踩踏,這樣不但可以減省力氣還可以減少壓迫臀部,這樣就能夠使血液暢流了,臀部自然就不會感覺到又麻又痛了。
短時間後更換坐位點。短時間一般為十分鐘左右,移動一下屁股姿勢,換一個地方受力,不要長期保持一個受力點,或者站立起來,讓屁股緩一緩所受到的壓力,等感覺到腿部有血液流過,或者感覺到臀部有涼爽的感覺之後再次坐回來。
下車活動。騎行一個小時左右之後應該下車活動一下,活動一下雙臂,可以拉伸一下退步肌肉,活動活動全身,做幾下深呼吸,讓聚集在一起的熱量散發出去,讓滯留的血液重新循環起來,身體再次充滿能量,抵抗疲勞。
除了以上這些要注意的事項之外,建議你還可以去買一個有墊襠的騎行褲,這樣在騎車的時候,能夠有效地減少在顛簸的路程當中對臀部的傷害,還能夠減少在路途中的摩擦,減少細菌滋生,但是要注意的是,這種褲子最好還是要買比較專業的。
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