喝水要注意八要點
一、大口喝水,等於沒喝。一次飲水太多,會加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。
二、睡前喝水,可預防心梗和中風。人體缺水時,血液會變粘稠,發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯,可有效降低風險。
三、起牀喝水,能防便祕。早上喝水,能促進腸胃蠕動。睡前可在牀頭放杯水,起牀後立刻喝下,效果加倍。
四、運動前喝水,表現更好。當血液中保持充足的水分時,可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分,使人不易疲勞。
五、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分,使血管擴張,體温上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒後口渴等不適。
六、焦躁疲憊時,喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現,此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
七、瓶裝水最易滋生細菌。我們都會去買一些瓶裝的飲料喝,但其實瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌,所以儘量不要嘴巴貼着瓶口喝。
八、天黑後燒開水,水質最佳。因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了,此時水質最好。最好不要早上燒開水,因為水管靜置一晚後,容易沉積各種異物、雜質。
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