如何養胃 做好這些事竟比吃藥強
“十人九胃”,尤其是在如此快節奏的生活中,越來越多的人患胃病,嚴重的時候還會影響人們的正常生活和工作,因而養胃就成了一件很重要的事情。那麼我們該如何養胃呢?養胃的食物有哪些呢?
堅持做這些 調理你的胃
多做運動,保持愉快的心情
我們都知道,生命在於運動,適量的運動對於正常的身體機能是很重要的,因此,即使再忙也要抽空堅持運動。
臨牀醫生反覆觀察發現,很多胃病久治不愈的患者,在情緒和心理上,都有或多或少的問題需要解決。這類患者一旦服用一些抗抑鬱或者抗焦慮的藥物,胃部不適會得到明顯改善。可見,保持心情愉悦對胃病患者來説很重要。
晚上吃得儘量少一點
研究發現,人體胃液的分泌在白天較多,尤其是在午後,達到最高值。在這之後,胃液的分泌水平逐步走低,到了夜間就基本微乎其微了。由此可見,我們的胃本來就有白天工作、晚上休息的基本規律。所以,我們在晚上要儘量少吃一些,達到不餓的目的就可以了。尤其是不要在夜間吃大量肉食和飲酒,否則對胃是不小的傷害。
吃飯的時候一定要多嚼幾口再嚥下去
如今很多人因為工作的原因,吃飯基本都是狼吞虎嚥,這樣是不對的。當食物進入口腔之後,其實是有一個消化的過程的,因此我們要多咀嚼,畢竟咀嚼本身就是在消化食物。
咀嚼的過程不但讓食物變成碎末,同時還會讓唾液充分參與近來,進行首次消化。這一過程充分,會給胃減輕不少的負擔。所以,細嚼慢嚥是養胃的要領。
把卷心菜當作日常主要的蔬菜之一
捲心菜裏有一種能夠讓潰瘍癒合的因子,這種有效物質癒合潰瘍的速度比較快。但是,捲心菜只有在生吃的時候,這一功效才愈發明顯。一旦烹飪之後,效果就變差了。因此,我們平時可以將捲心菜榨汁來服用。
少碰甜食和濃茶
白糖可以刺激胃酸的分泌,濃茶與咖啡可以刺激胃腺。應該説,這些食物對有胃病的人來説弊大於利,我們在生活中應該注意減少攝入和接觸。
慎用藥物,在不得已的時候就少服,切忌過度使用
很多藥物,比如止痛藥物,阿司匹林類藥物以及激素類藥物等等,都會對胃產生不良的刺激。所以,我們在服用之前,務必諮詢醫生。如果能用別的方法替代,就儘量少吃藥或者不吃藥。本來就有胃病的人,更是如此。
養胃的食物有哪些
木耳
木耳,主要生長在中國和日本。中國大部分是東北木耳和秦嶺木耳。其中以四川廣元黑木耳為最優,自古被譽為聖品,多次進獻皇宮,2005年獲温家寶總理親自考察調研。木耳既可野生又可以人工培植,種子實體呈耳狀、葉狀或杯狀、薄、邊緣波浪狀,寬3-10釐米,厚2毫米左右,以側生的短柄或狹細的附着部固着於基質上。色澤黑褐,質地柔軟呈膠質狀,薄而有彈性,濕潤時半透明,乾燥時收縮變為脆硬的角質近似革質。味道鮮美,可素可葷,營養豐富。木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質,將之排出體外,具有清胃、滌腸、防輻射的作用,是成年人保養腸胃的佳品。
洋葱
洋葱,別名球葱、圓葱、玉葱、葱頭、荷蘭葱、皮牙子等,.百合科、葱屬二年生草本植物。可健胃潤腸、消食理氣,對食慾不振、消化不良、積食、便祕等都有很好的食療作用。另外,洋葱中還含有抗血小板凝聚的物質,能夠稀釋血液,改善大腦供血,緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個洋葱就可以收到良好的保健效果。
低脂牛奶
低脂牛奶對於成人來講,並不僅靠牛奶來供應能量,往往偏重於牛奶所含的優質蛋白質,所以更希望牛奶中脂肪更少,成為低脂、脱脂牛奶。近一段時間以來,各種低脂、脱脂牛奶產品紛紛擺上了商場、超市的貨架。但是據超市的銷售人員介紹,這種低脂、脱脂牛奶並沒有獲得消費者的廣泛認可,雖然已經上市有一段時間,價格也與全脂牛奶相近,但銷量並不大。所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半,且其中的鈣質和B 族維生素含量和全脂牛奶相當,因此,成年人每天喝兩杯低脂牛奶,既可保養腸胃,又能預防骨質疏鬆。
松子仁
松子為為松科鬆屬植物中的華山鬆、紅松、馬尾松的種仁。唐代的《海藥本草》中就有“海松子温胃腸,久服輕身,延年益壽”的記載。在人們心目中,松子被視為“長壽果”,又被稱為“堅果中的鮮品”,為人們所喜愛,對老人最有益。含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,能夠幫助消化,減輕腸胃壓力,防治胃潰瘍。同時,松子仁中還含有健腦成分,可增強腦細胞代謝,非常適宜經常用腦的成年人食用。
羊肉
羊肉是指 羊身上的肉,古時稱為羖肉、羝肉、羯肉,為全世界普遍的肉品之一。羊肉肉質與牛肉相似,但肉味較濃。羊肉較豬肉的肉質要細嫩,較豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量少。 不僅能温補脾胃、提高機體免疫力,還能清心明目,緩解上班族因用眼過度產生的疲勞。
魚類、貝類
這類食物含有豐富的蛋白質及鈣、鋅、硒等成分,不僅能夠保護胃黏膜,還可以增強肝臟的解毒功能。非常適宜經常應酬喝酒的人食用。但是魚類、貝類不能與啤酒一起食用,否則容易引發痛風。
綠色蔬菜
油菜、芹菜等綠色蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素,可幫助人體消化吸收,增強胃腸動力。
結語:以上就是小編為大家介紹的關於如何養胃的相關內容,通過文中的介紹,相信大家已經知道了養胃的食物有哪些,知道了什麼食物養胃,當然,除了這些食物,文中還為大家介紹了一些方法,可以讓大家更好的養好自己的胃,大家可以參考下。
-
抬頭紋重怎麼辦 這樣輕鬆趕走抬頭紋
抬頭紋是皺紋的一種,不管是什麼樣的皺紋都是衰老的象徵,你們知道抬頭紋重怎麼辦嗎?有抬頭紋咋辦呢,今天就給大家詳細介紹一下究竟有抬頭紋該怎麼辦呢,趕緊來學習一下抬頭紋的改善方法吧!抬頭紋太重怎麼辦教你六招消滅抬頭紋一些不良習慣和年齡的增長都會在額頭上留下...
-
魚肝油作用 怎麼正確食用魚肝油
相信很多的家長都知道寶寶出生不久就要給寶寶添加魚肝油,你們知道魚肝油作用是什麼嗎,魚肝油的正確吃法又是什麼呢?今天就給大家詳細介紹一下究竟魚肝油的功效是什麼呢,該怎麼給寶寶餵養呢?魚肝油的功效與作用1、魚肝油常用來防治維生素A和維生素D缺乏症。維生素A對...
-
你要時刻警惕的5種健康“鐐銬”
健康的生活,健康的環境乃至健康的身體,是我們周圍的每個人都想要的!而健康本來就是一件來之不易的成果,不僅需要去努力獲取,更需要去花時間和精力去維持,都説打江山容易,坐江山難,箇中滋味只有體驗過的人才有資格去評判吧。生活中提倡健康的人比比皆是!可做了很多對健康...
-
排毒的方法 5個方法助你春季健康排毒
隨着生活水平的提高,人們的飲食開始出現一些不健康的方式,比如經常喜愛吃辛辣食物,久而久之,就會導致我們體內的毒素積聚,從而危害我們的身體健康。那麼我們應該如何給身體排毒呢?排毒的方法有哪些呢?今天本站的小編就來教你5個方法助你在春季健康排毒,一起來看看吧。...