午飯後做這2件事輕鬆消食助健康
每一位愛美的人士都希望不僅吃的開心,還能輕鬆瘦身助健康。其中,上班族便是最為需要關注的羣體,其每天上班的時候長期坐立,再加上吃完午飯還沒有等食物完全被消化,便立馬坐下來,長期積累便會使得腹部的贅肉成了“游泳圈”。因此,我們需要通過午飯後的一些簡單消食動作來進行養生保健,下面就一起來了解下,午餐過後,如何輕鬆消食養生?
一、午餐後做2件事能輕鬆消食養生
享受完豐富的午餐過後,不要立馬坐下或躺下,這樣胃部處於一個蜷縮狀態易產生不適,進而還會影響食物的消化工作。所以午餐過後,我們可以做一些有意義的事情來促進食物的消化,同時還能達到減肥的目的。
1、按摩腹部
吃完午餐之後,我們可以利用雙手對腹部進行適當按摩,能很好的幫助食物進行消化,達到養生防病的目的。
在對腹部進行按摩的時候,能有效的促進腸胃道的蠕動,增強腹部肌肉以及腸平滑肌的血流量,能使得腸胃壁肌肉增加,從而能有效的促進所攝取食物的消化和吸收,這也是起到促進排便,防止便祕產生的重要因素,對於一些本身有便祕困擾的人羣來説尤為適用。
此外,在對腹部進行按揉的時候,還能對末梢神經系統產生一定的刺激,經常按摩還能使得腹壁的毛細血管相對暢通,能使得脂肪更容易被消耗,從而起到瘦身減肥的目的。
在對腹部進行按摩的時候,我們可以十指交叉,然後放在肚臍的兩旁,手掌的根部稍微用點力,然後順着肚臍的位置以順時針和逆時針結合的方法對腹部進行按揉,以腹腔內部有發熱的感覺為宜,手部的動作一定不能過重,以免造成不適。
2、散步
有句老話説:“飯後走一走,活到九十九”。這説明了飯後散步的好處。但是飯後散步並不是吃完飯立馬進行,而是適量小憩10來分鐘以後,適度的逛一逛,走一走,一邊呼吸着新鮮空氣,一邊悠閒自得的散步,愜意的同時還能有效消食減肥。
同時,飯後進行散步還很有利於增加身體能量的消耗,促進身體內多餘脂肪進行燃燒,尤其是一些本身就有減肥打算的人,堅持飯後散步能很好的促進脂肪的消耗,並且還能控制飲食,避免發胖。
此外,對於一些長期伏案的工作者來説,飯後散步還是消除神經緊張、緩解疲勞的有效方法。因為中午是承上啟下的重要階段,只有保持一個緩和的神經狀態,才能使得大腦皮層得到放鬆,從而能活躍神經,以更加飽滿的狀態面對下午的工作。
二、飯後養生的注意事項
1、飯後不要鬆腰帶
當飽餐一頓午飯之後,很多人會覺得腰帶有點勒,於是習慣性的將褲子的腰帶鬆一下,以此獲得舒服的狀態。然後吃飽飯後立馬鬆腰帶,會使得腹內壓下降,消化道的支持能力也會減弱,從而導致消化道的負荷增加,這也會使得腸胃蠕動快速增加,損害正常的消化步驟,造成腸胃不適等症狀出現。
2、不要立馬喝茶
很多人吃完午飯之後,都會愜意的享受一下茶的醇香,認為喝茶能有助於消化。但是,飯後喝茶的危害卻是很大的。因為當吃飽午飯之後,腸胃中的食物還沒有完全被消化,而此時喝茶的話則會導致胃酸濃度減少,從而沖淡胃液,進而影響到食物的正常消化。
並且在茶葉中還含有咖啡因和鞣酸,這兩種物質被人體攝入之後會與食物中的鐵和蛋白質進行結合,形成一種不易被人體消化的物質,長此以往損害腸胃功能。
3、不要立刻吃水果
很多人為了減肥,在午餐的時候會選擇吃很少的主食,然後吃完飯之後,便立馬吃點水果,以此達到減肥的目的。但是午飯過會立馬吃水果會導致水果停留在胃部中的時間較長,久而久之形成脹氣,對於一些腸胃消化功能不好的人而言,更會加重正常的腸胃消化系統,影響食物的正常消化。所以,吃完午餐之後不要立馬吃水果,最好等到1個小時之後食用。
結語:上文中向大家介紹了,飯後按摩腹部以及飯後散步能很好的起到消食助健康的目的,你有所瞭解了嗎?希望大家在午餐過會不妨試一試這兩個方法,相信一定能起到不錯的養生作用。
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