更年期保健小常識
對於更年期,很多女性都很迷茫,應該怎樣去保健才是健康合理的呢?在面對很多的保健產品,不少人也不知道該如何去選擇。今天小編為大家總結一些常見的更年期保健小常識,讓大家對更年期保健有個清楚的瞭解。
月經、絕經是女性健康晴雨表
女人走過這一生,發育以後就會有月經,老了還會絕經。當月經、絕經出現問題,就代表女人的身體出現了問題,所以月經、絕經對女人很重要。
卵巢是女性獨有的器官,分泌雌、孕激素,進而控制月經。卵巢每月排一次卵,一次基本上排一個,多排了有可能會有雙胞胎。月經就是子宮裏面的膜週期性的脱落。
中老年女性為什麼會絕經,跟卵巢有關係。卵巢的壽命跟身體的壽命不一樣,它要提前。為什麼要提前?卵巢裏面有很多卵泡,這些卵泡當女孩在娘肚子裏時就有,相當於媽媽給你的一筆財產,約700萬個,到你出生時就剩200萬個,到第一次懷孕時就只剩下三四十萬個,我們1年排10—12個,有月經的生育期也就是30—40多年,1月排1次,假如你這輩子月經都正常,也就排400多個,而你能生多少孩子呢?在中國大多隻能生1個孩子。所以,絕大多數卵泡其實都廢掉了,直到絕經時幾乎都沒有了。卵泡沒有了,卵巢的壽命也就基本結束了。
一説到絕經,有些人感覺很恐怖。比如反覆的泌尿系感染、心血管問題、骨質疏鬆、潮熱、出汗、心悸、胸悶等,大部分都是雌激素缺乏導致的。
補鈣和維D很重要保健品選擇要謹慎
如何調理好更年期?絕經後很多人要吃一些補劑,一種是健康補充,補鈣、補維生素D是可以的。中國人飲食當中鈣是不夠的,平均每天從飲食中得的鈣是400毫克,但我們要達到800—1000毫克。
第二種是保健品,但用保健品之前要謹慎。醫生不會輕易推薦保健品,因為拿保健品調理一下身體可以,但它不是治病的。另外有些保健品裏偷着加了一些東西。我對此只能劃問號,包括大豆異黃酮。
大豆異黃酮本身並不壞,但要看是哪兒出的大豆,另外吃完大豆在不同人身上反應也不一樣,所以不是説它對每一個人都有效。
雌激素不是瘟神毒藥而是生命的必需品
再有就是藥物,更年期婦女吃的一種特殊的藥就是雌激素補充劑。到底能不能補充激素?為什麼要用激素補充治療?
剛才説因為絕經會出現這一問題,而這些問題裏面大多數都是因為激素缺乏造成的,所以説我們用激素治療能夠減緩或者改善這些問題。有人擔心激素治療危險。那可能是大家不太瞭解,我可以告訴大家,國際絕經學會是最權威的,他們認為激素治療是最有效的。
對於骨質疏鬆也是,激素治療是預防骨丟失的合理的一線治療。要不要用雌激素來解決骨質疏鬆問題,應根據你的具體情況來決定。臨牀上,大家還是有一些擔憂,我每次開激素老百姓都説,用激素會不會長胖?會不會長癌?今天我為大家一個一個分析。
首先什麼是激素?激素是我們體內器官分泌的一種物質,是用來維護我們身體正常功能的,它是生命的必需。我們剛才説的雄性激素、雌性激素都是激素。男人沒有雄激素不叫男人,女性沒有雌激素就沒有女人功能。全身很多器官都需要雌激素,不光是生殖、泌尿道。為什麼女的皮膚都比男的細,這都是雌激素在維護女人全面的需要。所以大家不要盲目地拒絕激素,它不是毒藥、不是瘟神,它是生命的必需,只不過它要有合適的量。
再説激素會不會讓人長胖?不是所有的激素都長胖,負責代謝的激素可以讓人長胖,但雌激素不是長胖的激素。
還有人説激素不能吃,吃了就停不下來了,停了就有危險了。雌激素不是這樣的,它不會產生依賴。我們對糧食是依賴的,但對補品就不是。
還有人問用雌激素會不會長癌?其實,跟激素有關的有兩種癌,一種是子宮癌,一種是乳腺癌。説吃激素得子宮癌沒有錯,但那是以前,當時發現只用雌激素不用孕激素,子宮內膜就會長癌。現在的雌激素藥已經同時加了孕激素,這樣子宮內膜癌的問題就解決了。另外一個是與乳腺癌的關係。國際絕經學會宣佈説,關於激素與乳腺癌的關係仍有爭論。國際絕經學會用了“促癌”這個詞,而不是“致癌”。意思就是致癌是本來沒有癌而導致了,而促癌是本來已經有了癌但是沒有查出來,用了以後讓它放大。而且,乳腺癌有很多種,真正跟激素有關的癌都是早期的,所以不用太過緊張。
這樣一分析我們可以發現,激素治療沒有那麼可怕。激素治療藥是處方藥,藥品説明書上寫着不讓你亂用,而不是不讓你用,要規範的用才可以。規範的用,這一點醫生會幫你把握。還有要提醒的是,要早期用,儘量60歲以前用。總之,絕經不是病,控制絕經相關的問題可以讓婦女們身體更健康、生活更美好。
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