預防頸椎病的7個小常識
頸椎病成為很多白領面臨的問題,長期坐在電腦桌前工作,長期緊張的神經,很容易導致頸椎病的發生,如何預防頸椎病,首先從日常的一些小常識開始着手,下面是7個預防頸椎病的常識,供大家參考。
1、保持正確姿勢
日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺着看書、看電視。
2、動靜結合
長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。
3、防止酗酒
酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加速頸椎退行性變。
4、中藥補身
中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能,可在醫生指導下合理地少量服用,以起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。
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