善調情感 促進身心健康
在日常生活中,可能會遇到這種情況:同樣一個人,有時候你感到笑容滿面、和藹可親;有時又感到面無表情、冷若冰霜。同樣,你自己有時會感到心情愉快、精神振奮;有時卻心情憂鬱、易怒急躁。這種現象,人們一般歸結於心境的外因。其實,根本的原因是心理和精神因素所影響,即是心理學家所提示的每個人都具有的“情感週期”。
情感週期,就是每個人情緒高潮和低潮的交替過程,它能反映出每個人心理的週期性張弛規律,亦稱之為“情感生物節律”。
當人處於情感週期的高潮時,會表現出積極的生命活力,精神愉快、滿面笑容,做事認真負責,對人和藹可親,易於虛心接受別人的建議、規勸。當處於情感週期的低潮時,則思想沉悶、精神憂鬱、性格急躁、好發脾氣、喜怒無常,易產生反抗情緒,會常常感到孤獨寂寞。
那麼如何知道自己的情感週期呢?據科學研究表明,人的情感週期與生俱來,從出生的那一天開始,一般而言,每28天為一個週期,周而復始,每個週期的前14天時間為“高潮期”,後14天為“低潮期”。在高潮與低潮之間,稱為“臨屆期”,一般為兩三天時間。“臨屆期”的特點是感情不穩定,身體協調性差,精力不集中,做事效率差,易發生意外。
當然,這只不過是普遍規律,每個人多有不同。但只要自己善於體會,也會“摸索”出自己的情感週期,從而“對症施治”。如果能夠把握自己的情感週期,就等於控制了情緒的“寒暑表”、“晴雨表”、“温度表”,便於瞭解自己的情緒節律。這樣,就能積極利用好自己情感週期中的高潮階段,穩妥調整好低潮期。
一個人能夠克服“壞脾氣”,更多地讓自己處於熱情和積極的情緒之中,並不是很容易的事,但只要努力,有一個積極的態度,相信收穫快樂不會太難。
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