情緒對身心健康的影響有哪些
情緒對心理健康的影響主要有:
1、情緒會影響人們對自我的認識和評價。人在處於消極情緒時,會降低對自我的評價,會做出“我總是失敗的”,“我沒有能力”這樣的歸因。
2、情緒會影響人們的個性發展。長期生活在抑鬱、憂鬱或恐懼下的人性格古怪,與人交往能力差,不受歡迎。
3、情緒會影響人們的認知思維水平,阻礙正常的思考學習,緊張、恐懼、煩躁的情緒會阻礙問題解決的速度,樂觀平靜的情緒有助於冷靜思考。焦慮緊張的情緒不僅進行適當的調節會形成“習得性無助”,造成對於某一問題“總是”無法解決。
情緒對身體健康的影響主要有:
1、情緒可以治療或導致疾病,心理學家研究發現:人在激動時皮膚會潮紅髮熱,在緊張或憤怒時皮膚會蒼白冰冷。人的情緒如果發生劇變,還可導致皮膚過敏,甚至會因此而影響到毛髮。同時愉快喜悦等正確情緒還可以使得傷口加快癒合,促進疾病痊癒。
2、情緒影響機體的免疫力,現代醫學認為,良好的情緒可使機體生理機能處於最佳狀態,使免疫抗病系統發揮最大效應,抗拒疾病的襲擊。許多醫學家認為,軀體本身就是良醫,百分之八十五的疾病可以自我控制。因此,有的心理學家把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。
3、情緒可以改變內分泌和神經系統功能,影響精神健康,經常緊張忙碌、不順心會使人體出現失眠、脱髮、甚至神經衰弱等系統失調的症狀。如果受到強烈、突然或持久的精神打擊會引起精神障礙。
如何趕走壞情緒
1、飲食法
碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質,幫助人冷靜並放鬆下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果,比如適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。
2、呼吸法
找個綠樹成蔭的公園,傍晚時脱鞋站在地上,合上雙眼,兩臂自然下垂,然後深呼吸,緩慢地通過鼻子吸氣,開始緩緩張開雙臂,想象着氣息充滿胸膛。擴展到極限後,讓氣下沉丹田(臍下1.5寸),再通過鼻子一點點往外呼氣,並將雙手慢慢放下。這種呼吸練習能讓身體充滿朝氣和愉悦,有助於消除燥熱帶來的不安。
3、懂得滿足
人生在世,如果不懂得滿足,就會一直生活的很累,因為要不停的追求。到達某個階段的時候就停下來休息一下,調整一下自己的心情吧,不要一直忙着往前趕,這樣會身心俱疲。可以給自己制定一個目標,達到這個目標了就獎勵自己一下,這樣也會在工作中比較容易有好心情。
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