健康生活小常識 對我們有幫助的常識
健康生活是現代人所提倡的一種生活方式,隨着生活壓力的增加,人們生活水平的提升,人們也就開始注重自己的身心健康,於是就誕生了健康的生活方式。那麼你知道哪些健康生活的小常識呢,讓我們一起來看一下吧!
健康的生活就是説對於自身的健康有着好處的一種生活習慣。
講科學、不迷信,平時注意保健,生病及時就醫,積極參加有益的健康文體活動和社會活動等。
刷牙時間編輯飯後三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時候口腔裏的食物開始分解食物殘渣,產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因為,白天吃東西,有的東西會堵塞在牙縫裏,如果睡前不刷牙,食物經過一夜發酵腐爛,細菌大量繁殖,產生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦,引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。
牛奶時間
牛奶中含有比較多的鈣質,在晚上睡覺前喝牛奶,可以促進鈣的吸收。
同時,牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉,所以吃點麪包等含碳水化合物的食品是有必要的。
水果時間
吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬於生食,最好吃生食後再吃熟食。注意,是飯前一小時左右,而不是吃完水果緊接着吃正餐哦!
喝茶時間
喝茶的最佳時間是用餐後一小時後。飯後馬上喝熱茶,並不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合,變成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收。
散步時間
在吃完飯之後的45分鐘到60的時間段裏,運動所消耗的熱量是最大的。
如果在飯後兩小時再散步,效果會更好。注意,最好不要剛吃完就立刻散步。
洗澡時間
每天晚上睡覺前,衝一個温水澡,能使全身的肌肉放鬆,減輕疲勞,也能減輕壓力。
睡眠時間
午睡最好在中午十一點到下午一點之間,特別是對心臟有好處。飯後半個小時就可以上牀小睡一會兒,以半個小時到40分鐘為最好。晚上,則以十點至十一點上牀為佳,因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點,而人在睡後一個半小時就能進入深睡狀態。
鍛鍊時間
傍晚鍛鍊最為有益,原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,都以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心率與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
合理膳食
指能提供全面、均衡營養的膳食。衞生部發布的新版《中國居民膳食指南》,為平衡膳食提出了權威性的指導意見。
適量運動
適量運動(每天30分鐘左右的有氧運動)不但有助於保持健康的體格,還能降低患高血壓、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏鬆等慢性疾病的風險。同時,適量運動有調節心理平衡、消除壓力和改善睡眠的作用。運動過程中人體通過流汗排出體內的毒素。
戒煙限酒
吸煙有害健康,每一個吸煙的人都應戒煙,如戒不掉的話,可少抽一點或抽電子煙;飲酒不宜過量。適量的飲酒可以強身鍵體(如:一杯紅酒)。
心理平衡
指能夠客觀地評價自己,正確應對日常生活中的壓力,有效率地工作和學習,對家庭和社會有所貢獻。
那麼接下來就介紹幾個簡單的生活小常識給大家吧,希望對大家有所幫助。
感冒如何能好的更快一點
解決辦法:在你的浴缸中加一點桉樹精油!緣由:這種精油的主要成分是桉油精,這種成分在很多非處方藥中都有,該成分能讓胸腔的黏液得到鬆緩。
想要你的注意力更集中
解決辦法:那在你的浴缸中加點迷迭香精油吧!緣由:《國際神經科學雜誌》發表的研究表明,在認知功能測試的過程中,處於迷迭香香味中的志願者,她們的認知能力測試結果明顯要比其他組志願者得測試結果好。
想不吃甜食怎麼辦
解決辦法:在你的浴缸中加點香草精油吧!緣由:倫敦聖喬治醫院的研究表明,聞香草香味的人比不聞這種味道的人,吃糖和巧克力都要更少。研究者認為這種香味引出了軟色胺,該物質會減少對甜食的需求。
想舒緩抽筋怎麼辦
解決辦法:在你的浴缸中加點德國洋甘菊精油!緣由:這種治療經前綜合徵的藥方含一種被稱為“沒藥醇”的化學物質,能幫助身體的肌肉得到很好的放鬆作用。
睡眠越來越差怎麼辦
解決辦法:在你的浴缸中加點茉莉精油吧!緣由:茉莉具有極佳的理氣、開鬱、安神、和中的功效;類似麻醉劑的屬性,亦具有很好的鎮靜效果;能很好的幫助睡眠,提高睡眠質量。
結語:看了這麼多關於如何健康生活,你是不是已經想改變自己的生活習慣,讓自己也有一個健康的身體呢,那就趕快行動起來,把握好每一天,讓自己健康快樂地面對每一天的挑戰吧。加油!
-
怎麼判斷是陰虛還是陽虛 陽虛體質怎麼調理最好
對於體質是陰虛還是陽虛很多人都不好判斷,總感覺自己容易病,體質差的話,大部分是營養失調的情況。下面,我們來看看本站帶來的怎麼判斷是陰虛還是陽虛相關介紹吧!全文目錄1、怎麼判斷是陰虛還是陽虛2、陽虛體質怎麼調理最好3、陽虛最明顯的症狀是什麼樣的怎麼判斷是...
-
如何避免眼部細紋的產生 快看看這裏
一雙明眸無皺的眼睛不僅為美麗增分不少,而且也是抵抗歲月痕跡的重要“窗口”。但是,眼部卻又是很容易長出皺紋的,有些人雖然年紀不是很大,但眼部的皺紋卻也很深了,這着實令人很尷尬啊!那麼,應該如何避免眼部細紋的滋生呢?沒錯,眼霜肯定是必不可少的,另外以下這幾點事項也...
-
常有一種習慣等於天天在毀容
愛美是每個女人都在做的一件大事,這樣説並不是在誇張,而是一種事實!而獲得美麗的方法也各有不同,美麗也並不是百分之百就能得到,這總得需要一個過程。事實上,生活中總有一些對肌膚有傷害的生活習慣,偶爾的存在還可理解,長時間堅持的話或許就會造成無法估量的後果!那麼要...
-
小葫仙歷險記之巧用穴位治“急”病27
往期回顧:上一期我們説道,硫唓的傘在墳墓裏被神祕的黑衣人搶走,硫唓為救小葫仙被黑衣人放出的蛇咬傷,小葫仙心裏自責萬分,一氣之下跑回墳墓找線索,小葫仙會找到線索嗎?墳墓裏的危險他能克服嗎?童童,快去把小葫仙追回來!清川村長下令道,童童領命疾馳而去,童童的小短腿追起人...