春節養生生活 這樣做讓你開心過大年
春節就這樣來了,很多人都被節日的氣氛所感染,生活節奏難免被打破了,但是春節養生我們依然不能夠落下,春節養生生活規律有哪些呢?春節養生祕訣是什麼呢?一起來看文章吧。
春節養生生活要有的規律一
孩子們的健康
春節期間,也是春天快要來臨的時候,這段時間,是上呼吸道感染以及氣管炎、肺炎的高發期,每年的這段時間,患病的人羣都會有所增加,特別是一些兒童。
1、屋裏人多空氣不好,在風小太陽好的中午,儘量讓孩子走出屋子到公園或郊外來個“日光浴”。
2、少吃甜食少吃肉,孩子喜歡吃肉吃甜食,但肉吃多了,飲料喝多了,都容易造成消化不良,也容易患呼吸道感染。因此,家長要讓孩子多飲水,多喝水分多的湯,葷素要搭配得當,多吃水果。
春節養生生活要有的規律二
中青年人的健康
每年,醫院都要接待一些被家人架到醫院的酒精中毒者,患者痛苦,家人也痛苦。灌進胃裏的酒精百分之百不是好東西,要麼拼命在裏面興風作浪,要麼指使得人胡言亂語,行為過激。因此,切不可在節宴的飯桌上拼酒。
1、飲食要衞生。在準別過年需要的失誤,比如雞、鴨、魚、肉、蛋、水果、蔬菜一定都要選擇最新鮮的,因為一些肉製品不新鮮,就會導致一些病菌的產生,如果在外面吃小吃也一定要注意環境和小吃本身的衞生狀況。
2、出外旅遊注意飲食和環境衞生,注意保暖,預防感冒。
3、飲酒切勿過量。據科學分析,每天每公斤體重可代謝1克酒精,即一位60公斤體重成年人可代謝酒精60克,相當於白酒二兩,超過此量,對肝臟有害。
4、娛樂要適度。通宵達旦地搓麻、唱卡拉OK、看電視、高談闊論,不僅消耗營養,損傷腸胃,而且破壞生物鐘節律,削弱機體免疫防衞功能,罹患多種疾病。
春節養生生活要有的規律三
老年人的健康
節日期間發病的老年人大多是樂極而病的。過年了,遠離父母的子女回家團聚,孫兒孫女繞膝弄嬌,一年中難得的團聚,常使老人興奮過度導致心腦血管病發作。
此外,為節日飲食操勞過度,也會導致血壓升高,心率加快,可能引起心肌梗塞、腦溢血等病症。搓麻將、看電視時間過長也都有害健康,心腦血管疾病專門在老人們疲勞激動的時候偷襲,因此要格外注意。
1、適量進餐,不暴飲暴食。飲食葷素搭配,多吃蔬菜、水果,少吸煙,少喝酒。
2、有病的老人常備一些應急藥。
3、情緒穩定。不大喜,避勞累,起居如常,使“生物鐘”仍保持規律、平衡的穩定狀態。
4、娛樂有節制。時間不宜長,不參加競爭性強的活動,電視也要少看,切忌通宵達旦地泡在牌桌上。
特別提示兒女
回家前給父母打個電話,告訴爸爸媽媽自己要回家過年,提醒父母別太激動,別太勞累。晚上不管老人是搓麻將正在興頭上還是看電視看入了迷,都要勸老人按時上牀休息,以免過勞。一旦老人心腦血管疾病發作,要讓老人平卧,以最快的速度給急救中心打電話。
老人春節期間養生祕訣
1.注意量的節制
過量的飲食,包括飲酒與零食,會增加消化系的負擔。
2.注意質的選擇
過年食品常有油膩、過鹹、或消化不良的特質,例如油炸物、醃製品、年糕等,如果平時有糖尿病、高血壓、腎臟病、消化不良、高血脂、高尿酸等病症者,在過年期間仍應保持平時之忌口規定。
3.注意食品的新鮮度
年節期間食品量多,常有剩餘。即使保存於冰箱內,仍有變質的疑慮,回鍋時未能煮熟透,亦容易引起食物中毒、消化不良、急性胃腸炎等,因此適量的準備以避免食物過剩是非常重要的。
4.注意用藥的一貫性
過年應是心情過年,身體的問題仍舊一如往常,疾病不會暫時消失度假去。再加上國人的忌諱,常有在過年期間暫停用藥的情形,這是絕對錯誤的觀念與決定,持續平常的用藥是必須的。
春節養生要點
衣着要保暖
新春乍暖還寒,氣温仍低,温差幅度較大,且會有寒潮侵襲,無論居家還是外出,衣服不可見熱就脱,多捂幾天,“捂”過“倒春寒”。
冬春之交,往往多風,實驗表明,風速越快,人體散失的熱量也越快、越多,人也就更覺寒冷,故春寒料峭風作祟,亦要加強防風。
春節期間多發的呼吸道及心腦血管疾病往往與風寒侵襲有關,此時切莫要忽視全身保暖。在明媚的春光下,不少青年少女換上了裙裝,一展風采。
然而,傳統養生認為,寒從腳下起,“春捂”重在下身,春天衣着宜下厚上薄,年輕女性要保持好“温度”,以免關節炎與多種婦科病的襲擾。
飲食少而淡
新春佳節,食源不斷,食事頻繁,令人“口”不暇接。在大飽口福的時候,切記平衡膳食這一養生的基本原則。節日的各類食品要合理搭配,美味佳餚口到為止,少吃肉,多吃菜,少喝酒,多喝湯,對高蛋白、高脂肪食物以及食鹽應有所限制。
注意勿暴飲暴食,莫過食油膩,食温要適中,飲食須定時,食宜講衞生,養護好脾胃,保證正常的消化功能。凡事無不具有兩重性,春節飲食不當,不但達不到補益身體的目的,造成營養物質不必要的消耗和浪費。
而且常常由量變到質變,導致病從口入,誘發諸多消化系統疾病,如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等。因而,對於這些失之於口的疾病,務必“口下留情”。
過節勿忘口腔保健
過年期間,親朋好友聚會多,飲食、飲酒、熬夜等可能誘發牙齒一些問題,節日期間應注意牙齒保健。眾和口腔科專家周婷主任提醒市民應預防以下常見問題:
1.牙疼。隨着過年期間吃喝和熬夜玩樂的頻率增加,身體預防機能降低,致使口腔或牙齒潛伏的病變發作或復發。因此,年前最好對口腔做個檢查,小問題及早解決。
2.口腔潰瘍牙周炎。春節期間不少人忙於各種應酬,對口腔衞生敷衍了事,熬夜、吸煙、喝酒易造成口腔潰瘍發作。就過年期間飲食上,應避免辛辣、燙口食物,這樣可以遠離口腔潰瘍。
3.防牙損傷。應避免用牙開瓶蓋咬硬物,小心牙外傷。
4.過冷過熱損傷牙齒。無論過節還是日常都應避免用牙過度和極端冷、熱、麻、辣等飲食傷及牙齒。
5.戴假牙要小心。口腔黏膜還容易受到牙齒、牙套等“外力”的傷害,破潰後出現潰瘍,還需要糾正咬脣、咬頰、咬舌等不良習慣。
結語:新的一年到了,大家都是吃喝玩樂純開心,但是有關於春節養生的生活規律也不要忽視了,以上文章介紹的就是關於春節養生方面的,最後祝大家新春快樂,身體健康。
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