你造嗎 吃不胖是種病
當我們為了減掉那麼幾塊肉大早上揮汗如雨的跑步,你的兄弟卻在香甜的做着美夢;當我們為了保持苗條忍着口水少吃幾塊肉,你的閨蜜卻在品着咖啡吃着提拉米蘇。最可氣的是,他們還會跟你講“我就這樣,怎麼吃都不胖,真討厭”。你知道嗎?吃不胖不是一件好事,有可能是病。今天小編就來科普一下。
為什麼有些人長不胖?
有天晚上小編吃過晚飯閒着無事在學校門口溜達,4月份的天氣二十五六度,朝氣蓬勃的女大學生大多穿起了短褲,年齡小就算了,重點是人家還很瘦。小編受了打擊到羣裏尋安慰,一位營養師回覆“吃不胖最有可能的兩個原因,一個是吃得不到位,一個是身體有病”。一語驚醒夢中人,小編瞬間不嫉妒了。小編念大學的時候整天亂吃東西,飲食不規律,也是瘦成閃電。
其實怎麼吃都不胖的人少之又少,不一定天生體質就這個樣子。有類人吃不胖跟它的膳食結構有關。吃許多生果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧等高水分低熱量的食物,當然胖不起來了。也就是營養師所説的吃得不到位。
還有一類人,不喜歡在家做飯,基本都是在外面吃,飲食不規律。飢一頓飽一頓,吃一些麻辣燙、燒烤等非常沒有營養且傷害腸胃的東西。説到這小編很慚愧,小編非常熱衷路邊攤小零食,更是冒菜、燒烤這些攤位的常客 。這類人往往脾胃不好,屬陰虛的熱性體制。 胃腸體系較弱,消化吸收體系無法正常運轉,吃進的食物還沒消化就被排泄掉,所以吃再多東西也不長肉。這種長不胖其實是種病,如果你的舌頭很紅、舌苔少、解便幹甚至便血,説明你的脾胃已經不健康了,甚至快罷工了。那麼你要趕緊丟掉壞習慣,改變飲食結構,好好補一補了。
六種增肥方法
1、 養脾胃
拒絕路邊攤!路邊小吃雖美味無比,但大多不乾淨。想養脾胃就要儘量在家做飯,三餐食物多些種類,葷素搭配,攝取均衡營養。吃飯時間要固定,合理分配三餐能量的攝取比例。不要吃酸冷這種刺激性食物,如山楂、橘子等。難消化的高纖蔬菜如韭菜、芹菜不要吃。燥熱、辛辣容易上火的食物如葱、蒜、辣椒等也不要吃。蝦已陸續上市,十三香、麻辣、香辣等各種口味看得口水都流下來了。但是脾胃不好的人只能看看了,吃蝦易上火。民間有傳言,坐月子、孕婦都不可以吃蝦。那麼,吃什麼可以養脾胃呢?山藥、紫米、薏仁、豬肚、紅棗、蓮子等都是養脾胃聖品。
2、冬季補肉效果佳
冬天天氣冷,熱量消耗快,特別容易飢腸轆轆,不像夏天那樣氣温太高食慾不佳,吃得也多而且人體冬天比夏天更容易儲存脂肪。想曾胖的親們在冬天完成自己的目標更容易。五花肉、奶油都是不錯的選擇。但是不要吃油炸食物,油炸食物易上火,這個觀點跟民間認為的吃油多易發胖的觀點背道而馳了。
3、 少喝飲料
很多年輕人喜歡喝飲料,大夏天更是冷飲不離手。飲料雖比白開水有味道,但是會稀釋胃酸,破壞腸胃的消化能力,喝多也會讓人有腹脹的感覺。肚子一直鼓鼓的怎麼想吃飯呢,想胖一點就要趕快改掉這個壞習慣。
4、餐後吃點甜食
甜食本身含有非常高的熱量,減肥的MM視它為禁品。甜食還有一個功能,放在餐後吃可以幫着把正餐吃的食物快速轉化為脂肪。飯後吃塊糕點,喝碗紅豆湯,自然而然的就胖啦。
5、不吃過量宵夜
很多人會認為吃宵夜可以長肉,事實證明深夜吃過量的食物對脾胃損害更大,消化功能會越來越差。小編建議喜歡吃夜宵的小夥伴,睡覺前半小時可以喝碗蓮子羹、紫米粥這些既養脾胃又增肥的夜宵。
6、適量運動
適量的運動可以加強身體的新陳代謝,促進食慾。注意!小編説的是適量運動哦。瘦小的人多半脾虛多火,過量的運動會讓你非常口渴、火氣大,反而得不償失。
總結:不要再感慨自己怎麼吃都不胖了,説不定是生病了呢。長期忽略自己的脾胃,攝取不到營養物質,其它疾病都會找上門來。檢查一下自己的舌頭,如果你的脾胃不夠健康,快快養起來。小編的六條養脾胃攻略非常有用,你get到了嗎?
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