曬曬太陽可以少生病 保健醫生就在我們身邊
曬太陽是一件再平凡不過的事,不過,就是這樣一件司空見慣的事,卻會給我們的身體帶來諸多好處。
曬太陽的好處不是一點點
1、促進鈣的吸收
曬太陽能促進生成維生素D,而維生素D可以幫助人體吸收鈣質。
2、降血壓
曬太陽可以升高體表温度,使血管擴張,因此具有降血壓的功能。
3、預防近視
一方面,多在户外曬太陽,就可以縮短用眼的時間,可以預防視力過於疲勞;另一方面,陽光可以刺激生成多巴胺,這種物質可以有效預防近視。
4、改善睡眠
對於晚上睡眠質量不好的人來説,白天不妨多曬曬太陽。因為充足的光亮能抑制人體分泌褪黑色素,使人白天更有精神。這樣到了晚上,關掉燈以後,褪黑色素才能得到徹底的釋放,能使人快速入睡。
5、提高免疫力
曬太陽可以促進人體排毒並提高免疫力,因此,對於經常感冒的人來説再合適不過了。
6、預防癌症
曬太陽合成的維生素D,可以抑制癌細胞的生長,因此具備防癌的功效。
那麼,曬太陽是不是隻需要單純地站在陽光下呢?其實,要想曬的效率高,曬太陽也是一門技術活。
曬太陽也要注意方法
1、避免紫外線最強的時候
從上午10點開始,到下午3點,是一天中紫外線最強的時候,在這期間最好不要長時間地待在户外,以防被曬傷。
2、不要隔着窗户
很多人喜歡坐在陽台裏,隔着窗户曬太陽,但是這樣會使紫外線受到削弱,從而使人體合成的維生素D減少,跟去户外曬太陽相比,效果大打折扣。
3、多曬“關鍵部位”
曬太陽時要着重曬頭頂、手心和背部,對於驅寒、補鈣和疏通經絡有着很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位於神經末稍、背部免疫細胞較多,多曬曬這些部位可使人更加健康。
曬太陽需要注意什麼
1、不要直視太陽
特別是當陽光很強烈的時候,直視太陽會使視網膜被灼傷,嚴重影響視力。也不要在強光下看書,光線的柔和對保護視力至關重要。
2、太陽不烈也應保護皮膚
即使避開了紫外線最強的時間段,我們也應注意對皮膚的保護,可以穿上輕薄的防曬衣,也可以塗上防曬霜,以防曬出皮膚病。
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