中秋節後如何養生 中秋過後做這事身體更好
剛剛度過一個難忘的中秋節,雖然中秋節大部分人都放假了,但是人們的體力、精力的損耗也是不小的,在秋季我們需要及時的調理和補養,所以説今天小編就來告訴大家,中秋節過後應該如何保健養生的小知識,讓我們健康迎國慶,擁有一個好身體,並且不容易生病。
中秋節過後如何養生
1.少吃寒涼多吃潤燥的食物
中秋節是在秋季的,在入秋以後,自然界的陽氣逐漸收斂,陰氣也漸漸增長,氣候由暑濕逐漸轉為秋燥,燥又有温燥與涼燥之分。
首先,我們要在飲食上注意調理我們的身體狀況,中秋的天氣比較乾燥,很容易出現口乾舌燥、皮膚燥癢的情況,這個時候我們可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中藥。
比如白菊花、銀耳、蓮子、蘆根、白茅根、沙蔘等,深秋的時候,中醫稱為涼燥,這個時候我們不能喝涼茶,尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹瀉的人,都是不能喝涼茶的。
中醫理論上認為,秋季主要是由肺部主宰的,我們應該多吃酸性的食物,少吃辛辣刺激的食物,這是因為辛味發散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋天肺氣宜收不宜散,所以説秋後我們更要注意少吃葱、姜等辛味的食物。
關於寒涼類的飲食,我們一定要注意減少了,或者是直接不吃,比如西瓜性涼,屬於是一種生冷的食物,在中秋過後我們就最好不要吃了,秋後吃多了是會傷及脾胃的。
在飲食方面,早秋應該適當的多食用一些辛温食品,或者是多吃一些清潤的食物,比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。
秋季的氣候變涼,空氣當中普遍都是缺乏水分的,我們應該以防燥滋陰和養身潤肺為主,在飲食上應該多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳製品等柔潤的食物。
2.養生良好起居習慣
起居方面,最好要保證早睡早起,特別是中老年人,應該避免過長的睡眠,秋冬是腦血管疾病的好發季節,在長時間睡眠的後期階段,腦部血流速度就會減慢,這樣容易造成腦血栓的形成。
適當的早睡早起,是可以有效的避免血栓的形成的,高温帶來的煩躁、少食、失眠和懶動等,都會讓人的身體健康大大受損。
比如關節痛、頸椎病等,這是因為在炎熱的夏季裏過分的吹空調和電扇所導致的,就很容易早秋後發病,從而造成活動受限。
有的時候還會伴隨着眩暈、保暖、按摩等可緩解症狀,除此之外,哮喘也是和貪涼有關係的,所以我們在早睡早起的同時,還要做好保暖的工作。
3.保持運動
秋後多做一些量力而行的運動,比如跑步、登山、游泳等,這樣可以有效的促進脾胃的運化,增強食慾,不過運動量也不能太大,否則是會適得其反的,讓人更加疲累。
4.保護好脖子
讓脖子不受寒,最簡單的就是可以適當的戴一條圍巾或者是絲巾,保護好我們的脖頸不露在外面,以免寒氣入侵。
除此之外,我們還可以做一做擴胸仰頭和伸筋骨的動作,也就是雙手交叉,放在頸部後面,同時擴胸和頭部向後仰,手臂向前用力,使得我們的脖頸與手臂形成一種抵抗的姿勢,這樣就能有效的鍛鍊頭頸部的肌肉了。
5.暖好腰部
我們的腰部是非常重要的,腰為腎之府,腎臟是人體的先天之本,喜暖怕寒,所以説我們身體的敏感區就是腰部了。
中秋過後,天氣就會轉涼,我們就要注意給腰部保暖了,因為腰部受風寒侵襲的話,是會大大影響我們的身體健康的。
對於女性而言,腰部受寒還會引起氣滯血瘀,大大影響卵巢等生殖系統的機能,因此更需要注重腰部的保暖。
結語:我們在每天晚上準備睡覺之前,可以用熱水泡腳,這樣能起到舒筋活血和緩解疲勞的作用,一般四十攝氏度左右的温水就可以了,泡腳的時候也可以加一些驅寒的中草藥,能幫助我們抵抗很多疾病,強身健體,保證我們的身體健康。
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