睡前3件事如果不做對身體危害大
進入夏季之後你是不是也感覺越來越疲憊呢?睡眠不足、口苦口臭、感冒咳嗽是不是時有發生呢?其實身體的一些小病是由於自身造成的,當人體過於疲憊時卻沒有及時紓解疲勞,當身體缺水時候卻沒有及時補水,這些都導致了身體抵抗力下降和疾病的出現。
今天小編就和大家在養生晚班車這個時刻一同來了解睡前不泡腳、不刷牙以及不喝水到底對身體有什麼影響?
睡前不泡腳對身體的影響
現在進入夏季導致很多人忽略了泡腳的重要性,往往用冷水衝腳,其實用冷水洗腳會阻礙腳部的血液循環,引起腳底的受涼,而出現關節痛、皮膚粗糙等現象。如果是在女性經期利用冷水洗腳還會導致盆腔充血和抵抗力下降。
而睡前忘記泡腳,在平時是沒有太多影響的,但是在疲憊時候忘記泡腳,那麼肌肉痠痛將無法得以緩解,讓人體越來越疲憊。所以,入睡之前不妨泡泡腳。
睡前泡腳的好處
1.驅寒
夏季泡腳驅寒讓很多人抱着懷疑的態度,其實夏季空調温度過低導致人體出汗少,寒氣入侵,經常發生感冒和咳嗽問題。
通過泡腳可以促進寒氣的散發,讓人體出汗,防止受涼引起的感冒。另外,經常待在空調室內會影響人體的血液循環,通過泡腳可以提高血液循環,加速血液對人體的滋養。
2.解乏
行走多、運動過度、工作等導致肌肉僵硬、痠痛,如果疲憊沒有得到紓解,會導致人體越來越疲憊、僵硬,甚至睡眠不足。
3.促進睡眠
夏季氣温高一方面導致心煩意亂,影響睡眠。另一方面,晝長夜短,人體在夜晚的睡眠都相對較短,這些都導致了失眠的發生。
泡腳可以促進腳底的血液循環,刺激穴位、經絡和反射區,起到緩解精神緊張和促進睡眠的作用,這也是為什麼民間有“富人吃補藥,窮人泡泡腳”的説法。
所以,進入夏季之後不妨泡泡腳吧,促進睡眠、緩解疲勞、預防空調病。
睡前不刷牙的影響
睡前刷牙不僅是為了避免口臭的出現,也是維護身體健康的一種行為,但是大多數人卻將睡前刷牙這件事給忘了。
首先,睡前不刷牙導致口腔疾病的出現,如牙齦炎、牙齦出血、牙周病、口潰瘍、牙齒壞死等。
其次,增加患心臟病的風險,有研究調查發現很少刷牙的人羣患心臟病的風險會大大增高,同時要影響心血管。
另外,口腔異味容易出現,口腔的環境非常適合細菌的繁殖,殘留在牙齒上的食物給細菌的繁殖提供了營養,容易出現不良口氣。加之夜晚漫長、口腔緊閉更適合細菌的滋生。所以,晚上刷牙更重要。
晚上刷牙的好處
刷牙是清除牙菌斑、食物殘渣的最基本方法,因為牙周病的最初病因是牙菌斑引起,通過刷牙儘量減少引起牙菌斑產生物質的滯留、生長。同時,食物殘渣在口腔內發酵會快速腐蝕牙齒,通刷牙能清潔大部分的食物殘渣。
另外,有牙膏的參與,刷牙的清潔效果又將不同,牙膏起到摩擦、清潔、保濕和防腐等作用,可以維護牙齒的健康。所以,睡覺之前刷牙是必不可少的工作。
睡前不喝水
很多人怕起夜,尤其是中年人更不喜歡起夜,所以這也就導致了多數人在睡前很少甚至不喝水,而另一些人會選擇用酒來促進睡眠,如紅酒、啤酒等。
但是,人體在夜晚也會進行新陳代謝,尤其是皮膚細胞在夜間的新陳代謝速度將加快。新陳代謝則需要水分的參與,不喝水或喝水少,那麼容易發生身體和皮膚缺水的現象。而如果睡前選擇喝酒,那麼將加重身體缺水,甚至加速皮膚的衰老。所以睡前還是要喝水的,但是要注意控制量。
睡前喝水的好處
首先,睡前喝水不宜太多,一般200毫升即可,當然如果過於口渴可以多喝一些。
其次,睡前喝水給身體代謝提供水分,避免皮膚和口腔乾燥,加速形成代謝也避免出現渴醒現象。
結語:入夏以來越來越多的人發生睡眠不足、口渴、疲憊、感冒等現象,其實這些小病是可以通過調理方法改善的。上文我們給大家介紹了睡前不泡腳、不刷牙和不喝水的危害,以及睡前做這三件事的好處。如果你在夏季也有這些症狀,請注意改善。
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