很實用的養生小常識
▪良好睡眠:人需要足夠的睡眠才能保證有足夠的精力去進行第二天的活動。睡得過晚會消耗氣血,影響肝膽的代謝。睡覺時不能思前想後,輾轉反側不能安心睡眠,最消耗精神,造成第二天沒有精神,子時如果失眠,會消耗腎水,腎水虧則心火旺,影響健康,中午要小睡一會,以養心氣。
▪要保持心神安寧:養心是養生的最高境界,心寧則氣順,氣順則血順,血順才能供養身體使精力旺盛,免疫力強。心煩氣躁,心懷貪嗔痴,會打擾血氣,使氣血不暢影響新陳代謝,易生疾患。
▪忌食物無度:過度飲食會加重腸胃負擔,人的五臟六腑吸收營養是有限的,飲食無度不僅不會增加血氣,過剩的食物反而需要消耗氣血來清除,所以飲食要適量。五臟六腑如果比喻成一個血氣加工廠的話,食物就是需要加工的原材料,食物無限的吃到胃裏,但人的五臟六腑加工能力是有限的,所以必須控制食物的數量和質量。
▪防操勞過度:心過勞使肝火積聚,影響脾胃,造成營養不良,影響氣血的生成,一系列的影響腎、肺,百病乃生。所以要心靜,遇事不亂,見事不驚,能看透一切而不惑,心靜則神安,神安則氣血通暢,人生病的時候一定要心平氣和,不急不躁,氣順才能調理疾病,如果心煩氣躁則氣血受損使病情加重。
▪適當運動:運動生陽,靜坐生陰。經常運動加快新陳代謝,排出體內有害物質,提高機體免疫力,保持生命活力。許多身體健康,容光煥發的人不可能每天閒在家裏都是喜愛運動或勞動的人。如果長期不運動則氣血不足,臉色灰暗,甚至肥胖臃腫。運動不能選擇空氣不良的環境,要在空氣新鮮的地方,通過吸進氧氣排出二氧化碳吸收天地精華,加快氣血運行,排出體內垃圾。所謂運動使得谷氣消,血脈通暢,精神煥發,病不得生。
▪順其自然:順其自然説起來簡單做起來難,現代人往往去追求物質生活,患得患失,得不到會失落、痛苦,這時候就要想到順其自然了,物質得不到精神上也能帶來享受,不如培養精神上的超凡境界、好的心態最重要,不要去羨慕別人,做到順其自然,保持樂觀的心態,平和淡定,百病去矣。
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