水腫怎麼辦 簡單一招徹底趕走秋季水腫
很多女生之所以看起來很胖,最重要的原因就是水腫,那麼女性的秋季水腫我們應該怎麼樣解決呢?對於這種問題,我們首先要了解秋季水腫的原因,然後再根據原因找出相應的解決辦法,用不傷身的方法來解決水腫的難題,所以我們在日常生活中就要注意了留意身體是否水腫的情況了。
秋季水腫的原因
水腫主要就是因為體液平衡失調所引起的,血漿膠體滲透壓降低,毛細血管內流體靜力壓升高,而且毛細血管壁通透性增高。
更多情況,秋季水腫還是與我們的生活習慣與飲食習慣有關係,大多數人都是因為工作長時間坐着,或者是固定一個姿勢不動,這樣就很容易水腫了。
除此之外,很多食物含有棉籽糖物質,被攝入人體之後就很容易發酵,從而導致水腫,還有吃豆類吃的太多,也是會導致水腫的。
如何消腫
1.清晨伸懶腰
一般來説,我們的身體會因為血液循環變好而消腫,所以我們每天早晨可以做一做伸懶腰的動作,這樣就能活絡血液循環,調整自律神經系統,把多餘的水分排出體外。
2.注意保暖
如果身體出汗量比較大的話是不容易水腫的,但是許多人頻繁進出冷氣房,身體在忽冷忽熱的氣温變化下,就容易導致自律神經失衡了。
這樣就會導致血液循環不良,就會出現手腳冰涼和水腫的情況,所以我們要給身體注意保暖,就算是在空調房裏,也給自己的身上蓋一蓋毯子。
3.規律生活
秋季的氣温下降,身體為了避免體温發散,交感神經作用就會自動升高,從而造成血管收縮,而當血管收縮過度的時候,血液沒有辦法送達末梢,手腳冰冷就會跟着增加。
這個時候,想要改善秋冬性水腫,就要從規律的生活習慣開始,首先我們必須要保證自己充足的睡眠,其次就要每日三餐的進食時間固定,並且份量平均分配。
無論天氣多冷,保持適當的運動習慣,避免突然從事激烈運動,做好身體保暖。
如何判斷自己是不是水腫型肥胖
首先,我們在早晨起牀之後,如果感覺到手指與手指之間有一種肌肉腫脹感或者是肌肉障礙,那麼我們應該就是水腫了。
除此之外,我們也可以用手捏一捏腰上的肉,如果感覺軟軟的,那麼就是水腫型肥胖,如果感覺硬一點,那麼應該就是脂肪型肥胖了。
什麼是水腫型肥胖
水腫型肥胖的人,食慾一般,但是手腳是沒有力氣的,並且平時生活中不喜歡運動,吃完飯以後渾身發軟想躺下,嘴裏還黏黏的,容易拉肚子。
早晨起來的時候眼睛部位還是浮腫的,四肢沉重、腹部經常會有飽脹感,而且手腳也是腫腫的,尤其是大腿,臀部或者是腹部,並且還容易口渴,喝水比較多,愛吃甜食,並且還喜好重口味。
如何預防水腫
1.晚餐要清淡
晚飯要控制食量,並且要少油少鹽,以素食為主,蔬菜當中要少吃大量的葱、韭菜、姜、大蒜等辛辣的食物,生冷水果也要少吃。
平時多吃利水消腫的食物,比如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、橘子、薏仁、紅豆等,小米和紅棗可以煮成粥,這樣能改善水腫。
2.睡覺之前少喝水
睡覺之前喝水並不一定會導致水腫,出現水腫主要是兩方面原因,一方面是因為個人體質問題,本身體質容易水腫,在睡眠中代謝不好,或者是排水不利,第二天醒來就會水腫了。
另一方面,就是喝水的方式不對,一下子喝太多,就更容易水腫了,在睡眠的時候,人體依然會發生新陳代謝,這個時候就需要補充一定的水分,否則就會出現脱水的現象。
所以説我們在喝水的時候一定要慢慢喝,可以喝一口水含一會再吞下去,這樣是有利於我們的身體快速吸收的。
結語:水腫會讓自己的身體看起來胖胖的,但是其實這是虛胖所引起的,很多女性外表水腫,看起來就像是膨脹的,但是如果嘗試運動等方法來改變,就能有效的消除水腫這種情況,我們在生活中應該積極配合,消滅水腫這個勁敵。
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