幾個小動作 你身體是年輕還是衰老 一目瞭然
有些人明明才二三十歲,身體卻有五六十歲了,不是這裏疼就是哪裏痛,小毛小病不斷。而有些人實際上都八九十歲了,仍然是身強體健,無論是下地幹活還是登山旅遊,都比小年輕人麻利敏捷多了。
差距這麼大,原因何在?
人的年齡是一年一年增長的,而身體的年紀卻不同,身體年紀增長起來有快有慢。我們常説的“未老先衰”實際上就是指那些身體年紀增長遠遠超過年齡增長的人。
如何知道自己身體是年輕還是衰老呢?很簡單,從幾個小動作就能看出我們的身體狀態。1、大腦是年輕還是衰老?
通過數數我們就能判斷自己的大腦是年輕還是衰老。從一百開始數,同時計時:100,93,86,79,72,65……後一個數比前一個數少7,數到2停止。如果能在40秒內數完,説明大腦很年輕,超過40秒就表示 開始衰老了。
2、四肢是年輕還是衰老?測試上肢的年紀可以通過俯卧撐來看。做一個標準的俯卧撐,每分鐘如果能夠做到17個往上,表示你的上肢狀態挺不錯。低於17個就該好好練練上肢力量了。
注意:65歲以上的老年人做俯卧撐請量力而行,以免損傷身體。同時患有腰部疾病的人羣請勿使用此種測試方法。
測試下肢的年紀則可以通過平衡下蹲的方式:雙腳併攏,站直身體,兩手向前平舉(與肩同高),然後慢慢地彎下膝蓋,使大腿與地面平行,在慢慢恢復站直的狀態。如果每分鐘能做15個,下肢很年輕;低於15個就是下肢衰老的表現了。3、心肺是年輕還是衰老?
人的心臟和肺其實是與腳連接在一起的,通過腳上的力量和靈活性就能看出心肺功能的狀態。最簡單的方法就是通過走路來測試。
邁開步子,大約75釐米,保持這個步伐,連續走一分鐘,邊走邊數步數,記錄一分鐘後自己走了多少步。心肺功能年輕的標準是每分鐘至少能走70步,低於70説明你的心肺已經在拖身體的後腿了。注意:每一步都要保持在75釐米左右,差距不能過大。
以上幾個動作既是測試身體各部位狀態的方法,也是可以改善相應部位機能的好方法。如果測出身體比較衰老,平時就可以多做這些動作,等達標了,説明你的身體正在向着年輕的方向發展。
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